Ha koll på vad du har på tallriken

Rödspätta

Kalorier och näringsvärden

endast kött, ugnnbakat

99
kalorierkcal per 100 g
Protein21 g
Kolh.0 g
Fett1,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 99 kcal —
  • Protein 21 g 43%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 1,6 g 2%
  • Mättat fett 0,3 g 1%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 191 mg 8%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin E 0,74 mg 5%
  • Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacin (B3) 2,5 mg 16%
  • Pantotensyra (B5) 0,8 mg 16%
  • Vitamin B6 0,27 mg 16%
  • Biotin (B7) 41,6 µg 139%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamin B12 1,5 µg 63%

Mineraler

  • Kalcium 22 mg 2%
  • Järn 0,13 mg 1%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 203 mg 16%
  • Kalium 293 mg 6%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koppar 0,01 mg 1%
  • Selen 45 µg 82%
  • Jod 40 µg 27%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g9921 g0 g1,6 g
50 g50 g5011 g0 g0,8 g
150 g150 g14932 g0 g2,4 g
200 g200 g19843 g0 g3,2 g
250 g250 g24853 g0 g4 g

Frågor om Rödspätta

Hur många kalorier innehåller 100 g Rödspätta?

100 g Rödspätta innehåller 99 kcal, med 21 g protein, 0 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rödspätta?

50 g Rödspätta innehåller 50 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rödspätta?

150 g Rödspätta innehåller 149 kcal, med 32 g protein, 0 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Rödspätta?

200 g Rödspätta innehåller 198 kcal, med 43 g protein, 0 g kolhydrater och 3,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Rödspätta?

250 g Rödspätta innehåller 248 kcal, med 53 g protein, 0 g kolhydrater och 4 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-434 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat