Ha koll på vad du har på tallriken
Panerad rödspätta
Kalorier och näringsvärden
ugnsbakad
243
kalorierkcal per 100 g
Protein14 g
Kolh.22 g
Fett12 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 243 kcal —
- Protein 14 g 29%
- Kolhydrater 22 g 8%
- Fett 12 g 15%
- Mättat fett 1,2 g 6%
- Fiber 1,5 g 5%
- Sockerarter 1,3 g —
- Natrium 275 mg 12%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin E 3,3 mg 22%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotensyra (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Biotin (B7) 35 µg 117%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 1,6 µg 67%
Mineraler
- Kalcium 61 mg 5%
- Järn 0,77 mg 4%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 126 mg 10%
- Kalium 178 mg 4%
- Zink 0,6 mg 5%
- Koppar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 30 µg 55%
- Jod 16 µg 11%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 243 | 14 g | 22 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 7,2 g | 11 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 365 | 22 g | 32 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 486 | 29 g | 43 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 608 | 36 g | 54 g | 29 g |
Liknande livsmedel
- Rödspättaendast kött, ugnnbakat99 kcal / 100 g
- Rödspättafilévänd i ströbröd, stekt i fett232 kcal / 100 g
- Inbakad rödspättafriterad i solrosolja257 kcal / 100 g
- Rödspättefilépanerad, stekt, med salt169 kcal / 100 g
- Rödspätta i smetfriterad i blandad olja257 kcal / 100 g
- Panerad torskbakad204 kcal / 100 g
- Skrubbskäddapanerad, stekt193 kcal / 100 g
- Rödspättafilé med persiljapanerad, stekt163 kcal / 100 g
- Panerad fisk293 kcal / 100 g
- Flundrastekt114 kcal / 100 g
Frågor om Panerad rödspätta
Hur många kalorier innehåller 100 g Panerad rödspätta?
100 g Panerad rödspätta innehåller 243 kcal, med 14 g protein, 22 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Panerad rödspätta?
50 g Panerad rödspätta innehåller 122 kcal, med 7,2 g protein, 11 g kolhydrater och 5,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Panerad rödspätta?
150 g Panerad rödspätta innehåller 365 kcal, med 22 g protein, 32 g kolhydrater och 17 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Panerad rödspätta?
200 g Panerad rödspätta innehåller 486 kcal, med 29 g protein, 43 g kolhydrater och 23 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Panerad rödspätta?
250 g Panerad rödspätta innehåller 608 kcal, med 36 g protein, 54 g kolhydrater och 29 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-403 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
