Ha koll på vad du har på tallriken

Rödspätta

Kalorier och näringsvärden

rå

85
kalorierkcal per 100 g
Protein17 g
Kolh.0 g
Fett1,8 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 85 kcal —
  • Protein 17 g 35%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 1,8 g 2%
  • Mättat fett 0,4 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 80 mg 3%
  • Kolesterol 71,5 mg 24%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 0,18 mg 0%
  • Vitamin D 1,1 µg 5%
  • Vitamin E 1 mg 7%
  • Vitamin K 4,9 µg 4%
  • Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacin (B3) 2,9 mg 18%
  • Pantotensyra (B5) 0,86 mg 17%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Biotin (B7) 44,5 µg 148%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 1,7 µg 71%
  • Kolin 65 mg 12%

Mineraler

  • Kalcium 28,7 mg 2%
  • Järn 0,12 mg 1%
  • Magnesium 20,5 mg 5%
  • Fosfor 172 mg 14%
  • Kalium 322 mg 7%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 32 µg 58%
  • Jod 25,5 µg 17%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g8517 g0 g1,8 g
50 g50 g438,7 g0 g0,9 g
150 g150 g12826 g0 g2,7 g
200 g200 g17135 g0 g3,6 g
250 g250 g21443 g0 g4,5 g

Frågor om Rödspätta

Hur många kalorier innehåller 100 g Rödspätta?

100 g Rödspätta innehåller 85 kcal, med 17 g protein, 0 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rödspätta?

50 g Rödspätta innehåller 43 kcal, med 8,7 g protein, 0 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rödspätta?

150 g Rödspätta innehåller 128 kcal, med 26 g protein, 0 g kolhydrater och 2,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Rödspätta?

200 g Rödspätta innehåller 171 kcal, med 35 g protein, 0 g kolhydrater och 3,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Rödspätta?

250 g Rödspätta innehåller 214 kcal, med 43 g protein, 0 g kolhydrater och 4,5 g fett.

Källa: Frida (Denmark) 45 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat