Ha koll på vad du har på tallriken

Rödspätta

Kalorier och näringsvärden

endast kött, rått

76
kalorierkcal per 100 g
Protein16 g
Kolh.0 g
Fett1,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 76 kcal —
  • Protein 16 g 33%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 1,2 g 2%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 147 mg 6%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin E 0,57 mg 4%
  • Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 2,5 mg 16%
  • Pantotensyra (B5) 0,77 mg 15%
  • Vitamin B6 0,23 mg 14%
  • Biotin (B7) 35,7 µg 119%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamin B12 1,3 µg 54%

Mineraler

  • Kalcium 17 mg 1%
  • Järn 0,1 mg 1%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 157 mg 13%
  • Kalium 226 mg 5%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koppar 0,01 mg 1%
  • Selen 35 µg 64%
  • Jod 31 µg 21%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g7616 g0 g1,2 g
50 g50 g388,2 g0 g0,6 g
150 g150 g11425 g0 g1,8 g
200 g200 g15233 g0 g2,4 g
250 g250 g19041 g0 g3 g

Frågor om Rödspätta

Hur många kalorier innehåller 100 g Rödspätta?

100 g Rödspätta innehåller 76 kcal, med 16 g protein, 0 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rödspätta?

50 g Rödspätta innehåller 38 kcal, med 8,2 g protein, 0 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rödspätta?

150 g Rödspätta innehåller 114 kcal, med 25 g protein, 0 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Rödspätta?

200 g Rödspätta innehåller 152 kcal, med 33 g protein, 0 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Rödspätta?

250 g Rödspätta innehåller 190 kcal, med 41 g protein, 0 g kolhydrater och 3 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-381 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat