Ha koll på vad du har på tallriken

Blåkvävda

Kalorier och näringsvärden

piggvar, ugnsbakad eller grillad

239
kalorierkcal per 100 g
Protein18 g
Kolh.0 g
Fett18 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 239 kcal —
  • Protein 18 g 37%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 18 g 23%
  • Mättat fett 3,1 g 16%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 103 mg 4%
  • Kolesterol 59 mg 20%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 18 µg 2%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 35,1 µg 176%
  • Vitamin E 1,1 mg 7%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 1,9 mg 12%
  • Pantotensyra (B5) 0,29 mg 6%
  • Vitamin B6 0,49 mg 29%
  • Folat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamin B12 0,96 µg 40%

Mineraler

  • Kalcium 4 mg 0%
  • Järn 0,85 mg 5%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 210 mg 17%
  • Kalium 344 mg 7%
  • Zink 0,51 mg 5%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 46,8 µg 85%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g23918 g0 g18 g
50 g50 g1209,2 g0 g8,9 g
150 g150 g35928 g0 g27 g
200 g200 g47837 g0 g36 g
250 g250 g59846 g0 g44 g

Frågor om Blåkvävda

Hur många kalorier innehåller 100 g Blåkvävda?

100 g Blåkvävda innehåller 239 kcal, med 18 g protein, 0 g kolhydrater och 18 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Blåkvävda?

50 g Blåkvävda innehåller 120 kcal, med 9,2 g protein, 0 g kolhydrater och 8,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Blåkvävda?

150 g Blåkvävda innehåller 359 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 27 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Blåkvävda?

200 g Blåkvävda innehåller 478 kcal, med 37 g protein, 0 g kolhydrater och 36 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Blåkvävda?

250 g Blåkvävda innehåller 598 kcal, med 46 g protein, 0 g kolhydrater och 44 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3143 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat