Ha koll på vad du har på tallriken
Blåkvävda
Kalorier och näringsvärden
rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 186 kcal —
- Protein 14 g 29%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 14 g 18%
- Mättat fett 2,4 g 12%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 80 mg 3%
- Kolesterol 46 mg 15%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 27,4 µg 137%
- Vitamin E 0,73 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotensyra (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 1 µg 42%
- Kolin 61,8 mg 11%
Mineraler
- Kalcium 3 mg 0%
- Järn 0,66 mg 4%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 164 mg 13%
- Kalium 268 mg 6%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koppar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 1 portion | 85 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 2 portioner | 170 g | 316 | 24 g | 0 g | 24 g |
| ½ portion | 42,5 g | 79 | 6,1 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 portioner | 255 g | 474 | 37 g | 0 g | 35 g |
| 4 portioner | 340 g | 632 | 49 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
Liknande livsmedel
- Hälleflundraatlantisk och stillahavs-, rå91 kcal / 100 g
- Atlantisk hälleflundrarå94 kcal / 100 g
- Vit hälleflundrarå133 kcal / 100 g
- Hälleflundra vild rårå139 kcal / 100 g
- Plattfiskrå70 kcal / 100 g
- Skivor av atlantisk hälleflundrarökt, rå211 kcal / 100 g
- Halibut greenland gravad178 kcal / 100 g
- Piggvarrå95 kcal / 100 g
- Lingcodrå85 kcal / 100 g
- Plattfisk rödspätta och tungarå70 kcal / 100 g
Frågor om Blåkvävda
Hur många kalorier innehåller 100 g Blåkvävda?
100 g Blåkvävda innehåller 186 kcal, med 14 g protein, 0 g kolhydrater och 14 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Blåkvävda?
1 portion (85 g) Blåkvävda innehåller 158 kcal, med 12 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Blåkvävda?
2 portioner (170 g) Blåkvävda innehåller 316 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 24 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Blåkvävda?
½ portion (42,5 g) Blåkvävda innehåller 79 kcal, med 6,1 g protein, 0 g kolhydrater och 5,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Blåkvävda?
3 portioner (255 g) Blåkvävda innehåller 474 kcal, med 37 g protein, 0 g kolhydrater och 35 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Blåkvävda?
4 portioner (340 g) Blåkvävda innehåller 632 kcal, med 49 g protein, 0 g kolhydrater och 47 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Blåkvävda?
50 g Blåkvävda innehåller 93 kcal, med 7,2 g protein, 0 g kolhydrater och 6,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Blåkvävda?
150 g Blåkvävda innehåller 279 kcal, med 22 g protein, 0 g kolhydrater och 21 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 171965 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
