Ha koll på vad du har på tallriken

Blåkvävda

Kalorier och näringsvärden

piggvar, rå

186
kalorierkcal per 100 g
Protein14 g
Kolh.0 g
Fett14 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 186 kcal —
  • Protein 14 g 29%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 14 g 18%
  • Mättat fett 2,4 g 12%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 80 mg 3%
  • Kolesterol 46 mg 15%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 14 µg 2%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 27,4 µg 137%
  • Vitamin E 0,73 mg 5%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 9%
  • Pantotensyra (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamin B6 0,42 mg 25%
  • Folat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamin B12 1 µg 42%
  • Kolin 61,8 mg 11%

Mineraler

  • Kalcium 3 mg 0%
  • Järn 0,66 mg 4%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 164 mg 13%
  • Kalium 268 mg 6%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 36,5 µg 66%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g18614 g0 g14 g
50 g50 g937,2 g0 g6,9 g
150 g150 g27922 g0 g21 g
200 g200 g37229 g0 g28 g
250 g250 g46536 g0 g35 g

Frågor om Blåkvävda

Hur många kalorier innehåller 100 g Blåkvävda?

100 g Blåkvävda innehåller 186 kcal, med 14 g protein, 0 g kolhydrater och 14 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Blåkvävda?

50 g Blåkvävda innehåller 93 kcal, med 7,2 g protein, 0 g kolhydrater och 6,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Blåkvävda?

150 g Blåkvävda innehåller 279 kcal, med 22 g protein, 0 g kolhydrater och 21 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Blåkvävda?

200 g Blåkvävda innehåller 372 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 28 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Blåkvävda?

250 g Blåkvävda innehåller 465 kcal, med 36 g protein, 0 g kolhydrater och 35 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3013 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat