Ha koll på vad du har på tallriken
Piggvar
Kalorier och näringsvärden
rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 95 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 3 g 4%
- Mättat fett 0,8 g 4%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 150 mg 7%
- Kolesterol 48 mg 16%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantotensyra (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
Mineraler
- Kalcium 18 mg 1%
- Järn 0,36 mg 2%
- Magnesium 51 mg 12%
- Fosfor 129 mg 10%
- Kalium 238 mg 5%
- Zink 0,22 mg 2%
- Koppar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 portion | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 portioner | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ portion | 42,5 g | 40 | 6,8 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 portioner | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 portioner | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7,4 g |
Liknande livsmedel
- Piggvar rårått78 kcal / 100 g
- Vild piggvarrått92 kcal / 100 g
- Rödspättarå89 kcal / 100 g
- Blåkvävdapiggvar, rå186 kcal / 100 g
- Plattfiskrå70 kcal / 100 g
- Hälleflundraatlantisk och stillahavs-, rå91 kcal / 100 g
- Plattfisk rödspätta och tungarå70 kcal / 100 g
- Aborrerå85 kcal / 100 g
- Piggvarsfilépochera (utan sås)67 kcal / 100 g
Frågor om Piggvar
Hur många kalorier innehåller 100 g Piggvar?
100 g Piggvar innehåller 95 kcal, med 16 g protein, 0 g kolhydrater och 3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Piggvar?
1 portion (85 g) Piggvar innehåller 81 kcal, med 14 g protein, 0 g kolhydrater och 2,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Piggvar?
2 portioner (170 g) Piggvar innehåller 162 kcal, med 27 g protein, 0 g kolhydrater och 5 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Piggvar?
½ portion (42,5 g) Piggvar innehåller 40 kcal, med 6,8 g protein, 0 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Piggvar?
3 portioner (255 g) Piggvar innehåller 242 kcal, med 41 g protein, 0 g kolhydrater och 7,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Piggvar?
4 portioner (340 g) Piggvar innehåller 323 kcal, med 55 g protein, 0 g kolhydrater och 10 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Piggvar?
50 g Piggvar innehåller 48 kcal, med 8 g protein, 0 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Piggvar?
150 g Piggvar innehåller 143 kcal, med 24 g protein, 0 g kolhydrater och 4,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 173710 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
