Ha koll på vad du har på tallriken

Rödspätta

Kalorier och näringsvärden

rå

89
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.0 g
Fett0,9 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 89 kcal —
  • Protein 20 g 40%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 0,9 g 1%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 79,5 mg 3%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 1,5 mg 2%
  • Vitamin D 1,1 µg 6%
  • Vitamin K 0,15 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotensyra (B5) 1,3 mg 26%
  • Vitamin B6 0,25 mg 15%
  • Folat (B9) 9,5 µg 2%
  • Vitamin B12 0,64 µg 27%

Mineraler

  • Kalcium 127 mg 10%
  • Järn 0,21 mg 1%
  • Magnesium 28,5 mg 7%
  • Fosfor 174 mg 14%
  • Kalium 352 mg 7%
  • Zink 0,49 mg 4%
  • Selen 31,4 µg 57%
  • Jod 191 µg 127%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g8920 g0 g0,9 g
50 g50 g4410 g0 g0,5 g
150 g150 g13330 g0 g1,4 g
200 g200 g17740 g0 g1,9 g
250 g250 g22250 g0 g2,4 g

Frågor om Rödspätta

Hur många kalorier innehåller 100 g Rödspätta?

100 g Rödspätta innehåller 89 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rödspätta?

50 g Rödspätta innehåller 44 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rödspätta?

150 g Rödspätta innehåller 133 kcal, med 30 g protein, 0 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Rödspätta?

200 g Rödspätta innehåller 177 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 1,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Rödspätta?

250 g Rödspätta innehåller 222 kcal, med 50 g protein, 0 g kolhydrater och 2,4 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26055 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat