Ha koll på vad du har på tallriken

Sardin

Kalorier och näringsvärden

rå

160
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.0 g
Fett9,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 160 kcal —
  • Protein 20 g 39%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 9,2 g 12%
  • Mättat fett 2,7 g 13%
  • Fiber 0 g 0%
  • Natrium 101 mg 4%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 28 µg 3%
  • Vitamin C 2,5 mg 3%
  • Vitamin D 14 µg 70%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
  • Niacin (B3) 7,6 mg 47%
  • Pantotensyra (B5) 0,81 mg 16%
  • Vitamin B6 0,47 mg 28%
  • Folat (B9) 3,2 µg 1%
  • Vitamin B12 8,6 µg 358%

Mineraler

  • Kalcium 57,5 mg 4%
  • Järn 1,7 mg 9%
  • Magnesium 36 mg 9%
  • Fosfor 286 mg 23%
  • Kalium 584 mg 12%
  • Zink 1,5 mg 14%
  • Koppar 0,41 mg 46%
  • Mangan 0,33 mg 14%
  • Selen 52,8 µg 96%
  • Jod 26,8 µg 18%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g16020 g0 g9,2 g
50 g50 g809,8 g0 g4,6 g
150 g150 g24029 g0 g14 g
200 g200 g32039 g0 g18 g
250 g250 g40049 g0 g23 g

Frågor om Sardin

Hur många kalorier innehåller 100 g Sardin?

100 g Sardin innehåller 160 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 9,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Sardin?

50 g Sardin innehåller 80 kcal, med 9,8 g protein, 0 g kolhydrater och 4,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Sardin?

150 g Sardin innehåller 240 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 14 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Sardin?

200 g Sardin innehåller 320 kcal, med 39 g protein, 0 g kolhydrater och 18 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Sardin?

250 g Sardin innehåller 400 kcal, med 49 g protein, 0 g kolhydrater och 23 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26065 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat