Ha koll på vad du har på tallriken

Sardin

Kalorier och näringsvärden

grillad/stekt i panna utan tillsatt fett

194
kalorierkcal per 100 g
Protein25 g
Fett10 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 194 kcal —
  • Protein 25 g 50%
  • Fett 10 g 13%
  • Mättat fett 3,2 g 16%
  • Fiber 0 g 0%
  • Natrium 140 mg 6%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin D 12,3 µg 62%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 6,9 mg 43%
  • Pantotensyra (B5) 0,88 mg 18%
  • Vitamin B6 0,41 mg 24%
  • Folat (B9) 4 µg 1%
  • Vitamin B12 12 µg 500%

Mineraler

  • Kalcium 130 mg 10%
  • Järn 1,7 mg 9%
  • Magnesium 34 mg 8%
  • Fosfor 320 mg 26%
  • Kalium 400 mg 9%
  • Zink 1,4 mg 13%
  • Koppar 0,14 mg 16%
  • Mangan 0,08 mg 3%
  • Selen 38 µg 69%
  • Jod 32 µg 21%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g19425 g–10 g
50 g50 g9713 g–5,2 g
150 g150 g29138 g–16 g
200 g200 g38850 g–21 g
250 g250 g48563 g–26 g

Frågor om Sardin

Hur många kalorier innehåller 100 g Sardin?

100 g Sardin innehåller 194 kcal, med 25 g protein, – kolhydrater och 10 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Sardin?

50 g Sardin innehåller 97 kcal, med 13 g protein, – kolhydrater och 5,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Sardin?

150 g Sardin innehåller 291 kcal, med 38 g protein, – kolhydrater och 16 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Sardin?

200 g Sardin innehåller 388 kcal, med 50 g protein, – kolhydrater och 21 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Sardin?

250 g Sardin innehåller 485 kcal, med 63 g protein, – kolhydrater och 26 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26136 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat