Ha koll på vad du har på tallriken

Rödspätta

Kalorier och näringsvärden

panerad, stekt

271
kalorierkcal per 100 g
Protein14 g
Kolh.15 g
Fett17 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 271 kcal —
  • Protein 14 g 29%
  • Kolhydrater 15 g 6%
  • Fett 17 g 22%
  • Mättat fett 2 g 10%
  • Fiber 1 g 4%
  • Natrium 237 mg 10%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0 mg 0%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 1,3 mg 8%
  • Pantotensyra (B5) 0,82 mg 16%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 27 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalcium 50 mg 4%
  • Järn 0,52 mg 3%
  • Magnesium 21,2 mg 5%
  • Fosfor 151 mg 12%
  • Kalium 222 mg 5%
  • Zink 0,71 mg 6%
  • Koppar 0,06 mg 6%
  • Mangan 0,22 mg 10%
  • Selen 13 µg 24%
  • Jod 22 µg 15%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g27114 g15 g17 g
50 g50 g1367,2 g7,6 g8,4 g
150 g150 g40722 g23 g25 g
200 g200 g54229 g30 g34 g
250 g250 g67836 g38 g42 g

Frågor om Rödspätta

Hur många kalorier innehåller 100 g Rödspätta?

100 g Rödspätta innehåller 271 kcal, med 14 g protein, 15 g kolhydrater och 17 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rödspätta?

50 g Rödspätta innehåller 136 kcal, med 7,2 g protein, 7,6 g kolhydrater och 8,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rödspätta?

150 g Rödspätta innehåller 407 kcal, med 22 g protein, 23 g kolhydrater och 25 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Rödspätta?

200 g Rödspätta innehåller 542 kcal, med 29 g protein, 30 g kolhydrater och 34 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Rödspätta?

250 g Rödspätta innehåller 678 kcal, med 36 g protein, 38 g kolhydrater och 42 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26002 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat