Ha koll på vad du har på tallriken
Piggvar
Kalorier och näringsvärden
kokt, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 122 kcal —
- Protein 21 g 41%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 3,8 g 5%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 192 mg 8%
- Kolesterol 62 mg 21%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 2,7 mg 17%
- Pantotensyra (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 2,5 µg 106%
Mineraler
- Kalcium 23 mg 2%
- Järn 0,46 mg 3%
- Magnesium 65 mg 15%
- Fosfor 165 mg 13%
- Kalium 305 mg 6%
- Zink 0,28 mg 3%
- Koppar 0,05 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 portion | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3,2 g |
| 2 portioner | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6,4 g |
| ½ portion | 42,5 g | 52 | 8,7 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 portioner | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9,6 g |
| 4 portioner | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9,5 g |
Liknande livsmedel
- Piggvar rårått78 kcal / 100 g
- Vild piggvarrått92 kcal / 100 g
- Plattfisktillagad, torr värme86 kcal / 100 g
- Hälleflundraatlantisk och stilla havet, tillagad, torr värme111 kcal / 100 g
- Blåkvävdapiggvar, ugnsbakad eller grillad239 kcal / 100 g
- Plattfiskbakad eller grillad86 kcal / 100 g
- Piggvarsfilépochera (utan sås)67 kcal / 100 g
- Rödspättaångkokt93 kcal / 100 g
- Smörfisktillagad, torr värme187 kcal / 100 g
Frågor om Piggvar
Hur många kalorier innehåller 100 g Piggvar?
100 g Piggvar innehåller 122 kcal, med 21 g protein, 0 g kolhydrater och 3,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Piggvar?
1 portion (85 g) Piggvar innehåller 104 kcal, med 18 g protein, 0 g kolhydrater och 3,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Piggvar?
2 portioner (170 g) Piggvar innehåller 207 kcal, med 35 g protein, 0 g kolhydrater och 6,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Piggvar?
½ portion (42,5 g) Piggvar innehåller 52 kcal, med 8,7 g protein, 0 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Piggvar?
3 portioner (255 g) Piggvar innehåller 311 kcal, med 53 g protein, 0 g kolhydrater och 9,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Piggvar?
4 portioner (340 g) Piggvar innehåller 415 kcal, med 70 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Piggvar?
50 g Piggvar innehåller 61 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 1,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Piggvar?
150 g Piggvar innehåller 183 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 5,7 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174245 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
