Ha koll på vad du har på tallriken
Hälleflundra
Kalorier och näringsvärden
atlantisk och stilla havet, tillagad, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 111 kcal —
- Protein 23 g 45%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 1,6 g 2%
- Mättat fett 0,4 g 2%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 82 mg 4%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 24 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 5,8 µg 29%
- Vitamin E 0,74 mg 5%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 7,9 mg 49%
- Pantotensyra (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamin B6 0,63 mg 37%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 1,3 µg 53%
- Kolin 75,1 mg 14%
Mineraler
- Kalcium 9 mg 1%
- Järn 0,2 mg 1%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 287 mg 23%
- Kalium 528 mg 11%
- Zink 0,43 mg 4%
- Koppar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 55,4 µg 101%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 portion | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1,4 g |
| 2 portioner | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2,7 g |
| ½ portion | 42,5 g | 47 | 9,6 g | 0 g | 0,7 g |
| 3 portioner | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4,1 g |
| 4 portioner | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
Liknande livsmedel
- Atlantisk hälleflundrarå94 kcal / 100 g
- Hälleflundra vild rårå139 kcal / 100 g
- Filé av atlantisk hälleflundravänd i mjöl, stekt i fett171 kcal / 100 g
- Rökt hälleflundra204 kcal / 100 g
- Panerad hälleflundrastekt207 kcal / 100 g
- Blåkvävdapiggvar, ugnsbakad eller grillad239 kcal / 100 g
- Hälleflundrafilégrillad240 kcal / 100 g
- Plattfisktillagad, torr värme86 kcal / 100 g
- Piggvarkokt, torr värme122 kcal / 100 g
- Koljatillagad, torr värme90 kcal / 100 g
Frågor om Hälleflundra
Hur många kalorier innehåller 100 g Hälleflundra?
100 g Hälleflundra innehåller 111 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Hälleflundra?
1 portion (85 g) Hälleflundra innehåller 94 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Hälleflundra?
2 portioner (170 g) Hälleflundra innehåller 189 kcal, med 38 g protein, 0 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Hälleflundra?
½ portion (42,5 g) Hälleflundra innehåller 47 kcal, med 9,6 g protein, 0 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Hälleflundra?
3 portioner (255 g) Hälleflundra innehåller 283 kcal, med 58 g protein, 0 g kolhydrater och 4,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Hälleflundra?
4 portioner (340 g) Hälleflundra innehåller 377 kcal, med 77 g protein, 0 g kolhydrater och 5,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Hälleflundra?
50 g Hälleflundra innehåller 56 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Hälleflundra?
150 g Hälleflundra innehåller 167 kcal, med 34 g protein, 0 g kolhydrater och 2,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174201 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
