Ha koll på vad du har på tallriken

Hälleflundra

Kalorier och näringsvärden

grillat, vägt med ben och skinn

95
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.0 g
Fett1,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 95 kcal —
  • Protein 20 g 39%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 1,7 g 2%
  • Mättat fett 0,3 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 55 mg 2%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin E 0,78 mg 5%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 4,8 mg 30%
  • Pantotensyra (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamin B6 0,31 mg 18%
  • Biotin (B7) 3 µg 10%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 1 µg 42%

Mineraler

  • Kalcium 27 mg 2%
  • Järn 0,5 mg 3%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 190 mg 15%
  • Kalium 380 mg 8%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Jod 37 µg 25%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g9520 g0 g1,7 g
50 g50 g489,9 g0 g0,9 g
150 g150 g14330 g0 g2,6 g
200 g200 g19039 g0 g3,4 g
250 g250 g23849 g0 g4,3 g

Frågor om Hälleflundra

Hur många kalorier innehåller 100 g Hälleflundra?

100 g Hälleflundra innehåller 95 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 1,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Hälleflundra?

50 g Hälleflundra innehåller 48 kcal, med 9,9 g protein, 0 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Hälleflundra?

150 g Hälleflundra innehåller 143 kcal, med 30 g protein, 0 g kolhydrater och 2,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Hälleflundra?

200 g Hälleflundra innehåller 190 kcal, med 39 g protein, 0 g kolhydrater och 3,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Hälleflundra?

250 g Hälleflundra innehåller 238 kcal, med 49 g protein, 0 g kolhydrater och 4,3 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-075 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat