Ha koll på vad du har på tallriken
Hälleflundra
Kalorier och näringsvärden
atlantisk eller stillahavs-, rå
91
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.0 g
Fett1,3 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 91 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 1,3 g 2%
- Mättat fett 0,3 g 1%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 68 mg 3%
- Kolesterol 49 mg 16%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 20 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,8 µg 19%
- Vitamin E 0,61 mg 4%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 6,5 mg 41%
- Pantotensyra (B5) 0,33 mg 7%
- Vitamin B6 0,55 mg 32%
- Biotin (B7) 3,1 µg 10%
- Folat (B9) 8,6 µg 2%
- Vitamin B12 1,1 µg 46%
- Kolin 61,8 mg 11%
Mineraler
- Kalcium 7 mg 1%
- Järn 0,16 mg 1%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 236 mg 19%
- Kalium 435 mg 9%
- Zink 0,36 mg 3%
- Koppar 0,02 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 45,6 µg 83%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 19 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,3 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 28 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 37 g | 0 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 46 g | 0 g | 3,3 g |
Liknande livsmedel
- Atlantisk hälleflundrarå94 kcal / 100 g
- Hälleflundra vild rårå139 kcal / 100 g
- Vit hälleflundrarå133 kcal / 100 g
- Skivor av atlantisk hälleflundrarökt, rå211 kcal / 100 g
- Svart hälleflundradjupfryst161 kcal / 100 g
- Blåkvävdapiggvar, rå186 kcal / 100 g
- Plattfiskrå70 kcal / 100 g
- Fletan
- Hälleflundrafilépocherad, utan sås136 kcal / 100 g
- Stillahavshalibut93 kcal / 100 g
Frågor om Hälleflundra
Hur många kalorier innehåller 100 g Hälleflundra?
100 g Hälleflundra innehåller 91 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Hälleflundra?
50 g Hälleflundra innehåller 46 kcal, med 9,3 g protein, 0 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Hälleflundra?
150 g Hälleflundra innehåller 137 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Hälleflundra?
200 g Hälleflundra innehåller 182 kcal, med 37 g protein, 0 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Hälleflundra?
250 g Hälleflundra innehåller 228 kcal, med 46 g protein, 0 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Källa: Canadian Nutrient File 3200 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
