Ha koll på vad du har på tallriken

Hälleflundra

Kalorier och näringsvärden

tillagad, med skinn, alaska-ursprungsbefolkning

113
kalorierkcal per 100 g
Protein22 g
Kolh.0 g
Fett2,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 113 kcal —
  • Protein 22 g 44%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 2,7 g 3%
  • Mättat fett 0,5 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 86 mg 4%
  • Kolesterol 75 mg 25%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 48 µg 5%
  • Vitamin E 1,1 mg 7%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacin (B3) 6,2 mg 39%
  • Pantotensyra (B5) 0,49 mg 10%
  • Vitamin B6 0,27 mg 16%
  • Folat (B9) 22 µg 6%
  • Vitamin B12 2,6 µg 106%

Mineraler

  • Kalcium 33 mg 3%
  • Järn 0,36 mg 2%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 275 mg 22%
  • Kalium 501 mg 11%
  • Zink 0,75 mg 7%
  • Koppar 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 60,6 µg 110%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g11322 g0 g2,7 g
50 g50 g5711 g0 g1,4 g
150 g150 g17033 g0 g4,1 g
200 g200 g22644 g0 g5,5 g
250 g250 g28355 g0 g6,8 g

Frågor om Hälleflundra

Hur många kalorier innehåller 100 g Hälleflundra?

100 g Hälleflundra innehåller 113 kcal, med 22 g protein, 0 g kolhydrater och 2,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Hälleflundra?

50 g Hälleflundra innehåller 57 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Hälleflundra?

150 g Hälleflundra innehåller 170 kcal, med 33 g protein, 0 g kolhydrater och 4,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Hälleflundra?

200 g Hälleflundra innehåller 226 kcal, med 44 g protein, 0 g kolhydrater och 5,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Hälleflundra?

250 g Hälleflundra innehåller 283 kcal, med 55 g protein, 0 g kolhydrater och 6,8 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 169812 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat