Ha koll på vad du har på tallriken
Hälleflundra
Kalorier och näringsvärden
endast kött, pocherat
154
kalorierkcal per 100 g
Protein25 g
Kolh.1,1 g
Fett5,7 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 154 kcal —
- Protein 25 g 49%
- Kolhydrater 1,1 g 0%
- Fett 5,7 g 7%
- Mättat fett 2,7 g 14%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 1,1 g —
- Natrium 100 mg 4%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 45 µg 5%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 5,8 mg 36%
- Pantotensyra (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamin B6 0,44 mg 26%
- Biotin (B7) 3 µg 10%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1 µg 42%
Mineraler
- Kalcium 58 mg 4%
- Järn 0,6 mg 3%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 250 mg 20%
- Kalium 490 mg 10%
- Zink 0,6 mg 5%
- Koppar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Jod 47 µg 31%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 25 g | 1,1 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 12 g | 0,6 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 37 g | 1,7 g | 8,6 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 49 g | 2,2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 62 g | 2,8 g | 14 g |
Liknande livsmedel
- Vit hälleflundrapochera136 kcal / 100 g
- Atlantisk hälleflundrarå94 kcal / 100 g
- Hälleflundra vild rårå139 kcal / 100 g
- Rökt hälleflundra204 kcal / 100 g
- Skivor av atlantisk hälleflundrasjuden149 kcal / 100 g
- Hälleflundrafilépocherad, utan sås136 kcal / 100 g
- Hellefiskångkokt179 kcal / 100 g
- Blåkvävdapiggvar, ugnsbakad eller grillad239 kcal / 100 g
- Koljaendast kött, pocherat96 kcal / 100 g
- Piggvarendast kött, rått95 kcal / 100 g
Frågor om Hälleflundra
Hur många kalorier innehåller 100 g Hälleflundra?
100 g Hälleflundra innehåller 154 kcal, med 25 g protein, 1,1 g kolhydrater och 5,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Hälleflundra?
50 g Hälleflundra innehåller 77 kcal, med 12 g protein, 0,6 g kolhydrater och 2,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Hälleflundra?
150 g Hälleflundra innehåller 231 kcal, med 37 g protein, 1,7 g kolhydrater och 8,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Hälleflundra?
200 g Hälleflundra innehåller 308 kcal, med 49 g protein, 2,2 g kolhydrater och 11 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Hälleflundra?
250 g Hälleflundra innehåller 385 kcal, med 62 g protein, 2,8 g kolhydrater och 14 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-076 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
