Ha koll på vad du har på tallriken
Hälleflundra
Kalorier och näringsvärden
endast kött, pocherat, vägt med ben och skinn
142
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Kolh.1 g
Fett5,3 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 142 kcal —
- Protein 23 g 45%
- Kolhydrater 1 g 0%
- Fett 5,3 g 7%
- Mättat fett 2,5 g 13%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 1 g —
- Natrium 96 mg 4%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin E 0,95 mg 6%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantotensyra (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Biotin (B7) 3 µg 10%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 1 µg 42%
Mineraler
- Kalcium 54 mg 4%
- Järn 0,5 mg 3%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 230 mg 18%
- Kalium 450 mg 10%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koppar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Jod 44 µg 29%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 1 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0,5 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 1,5 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 57 g | 2,5 g | 13 g |
Liknande livsmedel
- Vit hälleflundrapochera136 kcal / 100 g
- Atlantisk hälleflundrarå94 kcal / 100 g
- Hälleflundra vild rårå139 kcal / 100 g
- Hälleflundrafilépocherad, utan sås136 kcal / 100 g
- Piggvarendast kött, grillat, vägt med ben och skinn76 kcal / 100 g
- Rödspättaendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn57 kcal / 100 g
- Blåkvävdapiggvar, ugnsbakad eller grillad239 kcal / 100 g
- Hellefiskrå178 kcal / 100 g
- Koljafiléendast kött, pocherat, vägt med ben och skinn84 kcal / 100 g
- Koljefiléendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn81 kcal / 100 g
Frågor om Hälleflundra
Hur många kalorier innehåller 100 g Hälleflundra?
100 g Hälleflundra innehåller 142 kcal, med 23 g protein, 1 g kolhydrater och 5,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Hälleflundra?
50 g Hälleflundra innehåller 71 kcal, med 11 g protein, 0,5 g kolhydrater och 2,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Hälleflundra?
150 g Hälleflundra innehåller 213 kcal, med 34 g protein, 1,5 g kolhydrater och 8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Hälleflundra?
200 g Hälleflundra innehåller 284 kcal, med 45 g protein, 2 g kolhydrater och 11 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Hälleflundra?
250 g Hälleflundra innehåller 355 kcal, med 57 g protein, 2,5 g kolhydrater och 13 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-077 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
