Ha koll på vad du har på tallriken
Koljefilé
Kalorier och näringsvärden
endast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn
81
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.0 g
Fett0,5 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 81 kcal —
- Protein 19 g 38%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 73 mg 3%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 3,4 mg 21%
- Pantotensyra (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Biotin (B7) 1,4 µg 5%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 1,9 µg 79%
Mineraler
- Kalcium 13 mg 1%
- Järn 0,14 mg 1%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 173 mg 14%
- Kalium 327 mg 7%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koppar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 45 µg 82%
- Jod 331 µg 221%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 19 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 9,5 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 29 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 38 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 48 g | 0 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Koljafiléendast kött, vänd i mjöl, stekt i animaliskt fett138 kcal / 100 g
- Rökt koljafiléendast kött, pocherad, vägd med ben och skinn80 kcal / 100 g
- Koljaendast kött, ångkokt93 kcal / 100 g
- Rökt koljaendast kött, ångkokt, vägd med ben och skind84 kcal / 100 g
- Torskendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn86 kcal / 100 g
- Kolja rårå77 kcal / 100 g
- Vitlingendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn85 kcal / 100 g
- Alaskasejendast kött, ångkokt120 kcal / 100 g
- Koljaskivorrökta, råa84 kcal / 100 g
- Sejendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn95 kcal / 100 g
Frågor om Koljefilé
Hur många kalorier innehåller 100 g Koljefilé?
100 g Koljefilé innehåller 81 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Koljefilé?
50 g Koljefilé innehåller 41 kcal, med 9,5 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Koljefilé?
150 g Koljefilé innehåller 122 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Koljefilé?
200 g Koljefilé innehåller 162 kcal, med 38 g protein, 0 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Koljefilé?
250 g Koljefilé innehåller 203 kcal, med 48 g protein, 0 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-472 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
