Ha koll på vad du har på tallriken
rökt kolja
Kalorier och näringsvärden
endast kött, ångkokt, vägd med ben och skind
84
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.0 g
Fett0,5 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 84 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 489 mg 21%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin E 0,71 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 5,8 mg 36%
- Pantotensyra (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Biotin (B7) 1,4 µg 5%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 2,2 µg 92%
Mineraler
- Kalcium 25 mg 2%
- Järn 0,18 mg 1%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 173 mg 14%
- Kalium 279 mg 6%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koppar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 44 µg 80%
- Jod 229 µg 153%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 20 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 10 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 30 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 40 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 50 g | 0 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Rökt koljafiléendast kött, pocherad, vägd med ben och skinn80 kcal / 100 g
- Koljefiléendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn81 kcal / 100 g
- Koljarå74 kcal / 100 g
- Koljafiléendast kött, vänd i mjöl, stekt i animaliskt fett138 kcal / 100 g
- Torskendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn86 kcal / 100 g
- Rökta koljarökt116 kcal / 100 g
- Vitlingendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn85 kcal / 100 g
- Rökt torsktillagad95 kcal / 100 g
- Koljaskivorrökta, råa84 kcal / 100 g
- Kummelendast kött, grillat, vägt med ben och skinn74 kcal / 100 g
Frågor om rökt kolja
Hur många kalorier innehåller 100 g rökt kolja?
100 g rökt kolja innehåller 84 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g rökt kolja?
50 g rökt kolja innehåller 42 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g rökt kolja?
150 g rökt kolja innehåller 126 kcal, med 30 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g rökt kolja?
200 g rökt kolja innehåller 168 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g rökt kolja?
250 g rökt kolja innehåller 210 kcal, med 50 g protein, 0 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-494 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
