Ha koll på vad du har på tallriken
rökta kolja
Kalorier och näringsvärden
rökt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 116 kcal —
- Protein 25 g 50%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 1 g 1%
- Mättat fett 0,2 g 1%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 763 mg 33%
- Kolesterol 77 mg 26%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 24 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 0,55 mg 4%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 1,6 µg 67%
- Kolin 92,3 mg 17%
Mineraler
- Kalcium 49 mg 4%
- Järn 1,4 mg 8%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfor 251 mg 20%
- Kalium 415 mg 9%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koppar 0,04 mg 5%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 42,9 µg 78%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 25 g | 0 g | 1 g |
| 1 portion | 28,4 g | 33 | 7,2 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 portioner | 56,7 g | 66 | 14 g | 0 g | 0,5 g |
| ½ portion | 14,2 g | 16 | 3,6 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 85,1 g | 99 | 22 g | 0 g | 0,8 g |
| 4 portioner | 113,4 g | 132 | 29 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 13 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 38 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 51 g | 0 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 63 g | 0 g | 2,4 g |
Liknande livsmedel
- Rökt kolja97 kcal / 100 g
- Rökt torsk79 kcal / 100 g
- Koljaskivorrökta, råa84 kcal / 100 g
- Koljatillagad i mikrovågsugn, utan tillsatta ingredienser100 kcal / 100 g
- Atlantisk torskrökt85 kcal / 100 g
- Koljafilésaltvatten, fryst, rå55 kcal / 100 g
- Fiskvarmrökt226 kcal / 100 g
- Lever av kolja på burk409 kcal / 100 g
Frågor om rökta kolja
Hur många kalorier innehåller 100 g rökta kolja?
100 g rökta kolja innehåller 116 kcal, med 25 g protein, 0 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (28,4 g) rökta kolja?
1 portion (28,4 g) rökta kolja innehåller 33 kcal, med 7,2 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (56,7 g) rökta kolja?
2 portioner (56,7 g) rökta kolja innehåller 66 kcal, med 14 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (14,2 g) rökta kolja?
½ portion (14,2 g) rökta kolja innehåller 16 kcal, med 3,6 g protein, 0 g kolhydrater och 0,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (85,1 g) rökta kolja?
3 portioner (85,1 g) rökta kolja innehåller 99 kcal, med 22 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (113,4 g) rökta kolja?
4 portioner (113,4 g) rökta kolja innehåller 132 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g rökta kolja?
50 g rökta kolja innehåller 58 kcal, med 13 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g rökta kolja?
150 g rökta kolja innehåller 174 kcal, med 38 g protein, 0 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174199 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
