Ha koll på vad du har på tallriken

Kolja

Kalorier och näringsvärden

panerad, fryst, stekt i blandad olja, vägd med ben och skinn

157
kalorierkcal per 100 g
Protein12 g
Kolh.10 g
Fett8 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 157 kcal —
  • Protein 12 g 24%
  • Kolhydrater 10 g 4%
  • Fett 8 g 10%
  • Natrium 230 mg 10%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 2,2 mg 14%
  • Pantotensyra (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,19 mg 11%
  • Biotin (B7) 1 µg 3%
  • Vitamin B12 1 µg 42%

Mineraler

  • Kalcium 96 mg 7%
  • Järn 0,6 mg 3%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Fosfor 160 mg 13%
  • Kalium 180 mg 4%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,17 mg 7%
  • Selen 14 µg 25%
  • Jod 200 µg 133%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g15712 g10 g8 g
50 g50 g795,9 g5,1 g4 g
150 g150 g23618 g15 g12 g
200 g200 g31424 g20 g16 g
250 g250 g39330 g25 g20 g

Frågor om Kolja

Hur många kalorier innehåller 100 g Kolja?

100 g Kolja innehåller 157 kcal, med 12 g protein, 10 g kolhydrater och 8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Kolja?

50 g Kolja innehåller 79 kcal, med 5,9 g protein, 5,1 g kolhydrater och 4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Kolja?

150 g Kolja innehåller 236 kcal, med 18 g protein, 15 g kolhydrater och 12 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Kolja?

200 g Kolja innehåller 314 kcal, med 24 g protein, 20 g kolhydrater och 16 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Kolja?

250 g Kolja innehåller 393 kcal, med 30 g protein, 25 g kolhydrater och 20 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-064 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat