Ha koll på vad du har på tallriken
rökt kolja
Kalorier och näringsvärden
endast kött, pocherad
92
kalorierkcal per 100 g
Protein22 g
Kolh.0 g
Fett0,5 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 92 kcal —
- Protein 22 g 44%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 464 mg 20%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 6,3 mg 39%
- Pantotensyra (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Biotin (B7) 1,5 µg 5%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 2,4 µg 100%
Mineraler
- Kalcium 24 mg 2%
- Järn 0,17 mg 1%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfor 164 mg 13%
- Kalium 265 mg 6%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koppar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 42 µg 76%
- Jod 217 µg 145%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 22 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 11 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 33 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 44 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 55 g | 0 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Rökt koljafiléendast kött, pocherad, vägd med ben och skinn80 kcal / 100 g
- Koljarå74 kcal / 100 g
- Koljafiléendast kött, vänd i mjöl, stekt i animaliskt fett138 kcal / 100 g
- Koljefiléendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn81 kcal / 100 g
- Rökta koljaskivorsjuda107 kcal / 100 g
- Rökta koljarökt116 kcal / 100 g
- Koljaskivorrökta, råa84 kcal / 100 g
- Rökt torsktillagad95 kcal / 100 g
- Torskendast kött, pocherat i mjölk, med tillsatt smör och salt94 kcal / 100 g
- Vitlingendast kött, ångkokt92 kcal / 100 g
Frågor om rökt kolja
Hur många kalorier innehåller 100 g rökt kolja?
100 g rökt kolja innehåller 92 kcal, med 22 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g rökt kolja?
50 g rökt kolja innehåller 46 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g rökt kolja?
150 g rökt kolja innehåller 138 kcal, med 33 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g rökt kolja?
200 g rökt kolja innehåller 184 kcal, med 44 g protein, 0 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g rökt kolja?
250 g rökt kolja innehåller 230 kcal, med 55 g protein, 0 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-402 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
