Ha koll på vad du har på tallriken
rökt kolja
Kalorier och näringsvärden
endast kött, ångkokt
95
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Kolh.0 g
Fett0,5 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 95 kcal —
- Protein 23 g 45%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 549 mg 24%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin E 0,8 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 6,5 mg 41%
- Pantotensyra (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Biotin (B7) 1,6 µg 5%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 2,4 µg 100%
Mineraler
- Kalcium 29 mg 2%
- Järn 0,2 mg 1%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalium 314 mg 7%
- Zink 0,5 mg 5%
- Koppar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 50 µg 91%
- Jod 257 µg 171%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 23 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 11 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 34 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 45 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 56 g | 0 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Rökt koljafiléendast kött, pocherad, vägd med ben och skinn80 kcal / 100 g
- Koljarå74 kcal / 100 g
- Koljefiléendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn81 kcal / 100 g
- Koljafiléendast kött, vänd i mjöl, stekt i animaliskt fett138 kcal / 100 g
- Rökta koljarökt116 kcal / 100 g
- Torskendast kött, ångkokt98 kcal / 100 g
- Rökta koljaskivorsjuda107 kcal / 100 g
- Vitlingendast kött, ångkokt92 kcal / 100 g
- Koljaskivorrökta, råa84 kcal / 100 g
- Rökt torsktillagad95 kcal / 100 g
Frågor om rökt kolja
Hur många kalorier innehåller 100 g rökt kolja?
100 g rökt kolja innehåller 95 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g rökt kolja?
50 g rökt kolja innehåller 48 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g rökt kolja?
150 g rökt kolja innehåller 143 kcal, med 34 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g rökt kolja?
200 g rökt kolja innehåller 190 kcal, med 45 g protein, 0 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g rökt kolja?
250 g rökt kolja innehåller 238 kcal, med 56 g protein, 0 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-493 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
