Ha koll på vad du har på tallriken

Rökt kolja

Kalorier och näringsvärden

97
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Kolh.0 g
Fett0,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 97 kcal —
  • Protein 23 g 45%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 0,7 g 1%
  • Mättat fett 0,2 g 1%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 763 mg 33%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 24 µg 3%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,8 µg 4%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 5,1 mg 32%
  • Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 1,6 µg 67%

Mineraler

  • Kalcium 49 mg 4%
  • Järn 1,4 mg 8%
  • Magnesium 54 mg 13%
  • Fosfor 251 mg 20%
  • Kalium 415 mg 9%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koppar 0,04 mg 5%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Selen 28 µg 51%
  • Jod 255 µg 170%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g9723 g0 g0,7 g
50 g50 g4911 g0 g0,4 g
150 g150 g14634 g0 g1,1 g
200 g200 g19445 g0 g1,5 g
250 g250 g24357 g0 g1,8 g

Frågor om Rökt kolja

Hur många kalorier innehåller 100 g Rökt kolja?

100 g Rökt kolja innehåller 97 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 0,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rökt kolja?

50 g Rökt kolja innehåller 49 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rökt kolja?

150 g Rökt kolja innehåller 146 kcal, med 34 g protein, 0 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Rökt kolja?

200 g Rökt kolja innehåller 194 kcal, med 45 g protein, 0 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Rökt kolja?

250 g Rökt kolja innehåller 243 kcal, med 57 g protein, 0 g kolhydrater och 1,8 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26090 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat