Ha koll på vad du har på tallriken

Kolja

Kalorier och näringsvärden

panerad, fryst, stekt i blandad olja

196
kalorierkcal per 100 g
Protein15 g
Kolh.13 g
Fett10 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 196 kcal —
  • Protein 15 g 29%
  • Kolhydrater 13 g 5%
  • Fett 10 g 13%
  • Natrium 290 mg 13%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 2,8 mg 18%
  • Pantotensyra (B5) 0,26 mg 5%
  • Vitamin B6 0,24 mg 14%
  • Biotin (B7) 2 µg 7%
  • Vitamin B12 1 µg 42%

Mineraler

  • Kalcium 120 mg 9%
  • Järn 0,8 mg 4%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Kalium 230 mg 5%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koppar 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,21 mg 9%
  • Selen 18 µg 33%
  • Jod 250 µg 167%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g19615 g13 g10 g
50 g50 g987,4 g6,3 g5 g
150 g150 g29422 g19 g15 g
200 g200 g39229 g25 g20 g
250 g250 g49037 g32 g25 g

Frågor om Kolja

Hur många kalorier innehåller 100 g Kolja?

100 g Kolja innehåller 196 kcal, med 15 g protein, 13 g kolhydrater och 10 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Kolja?

50 g Kolja innehåller 98 kcal, med 7,4 g protein, 6,3 g kolhydrater och 5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Kolja?

150 g Kolja innehåller 294 kcal, med 22 g protein, 19 g kolhydrater och 15 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Kolja?

200 g Kolja innehåller 392 kcal, med 29 g protein, 25 g kolhydrater och 20 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Kolja?

250 g Kolja innehåller 490 kcal, med 37 g protein, 32 g kolhydrater och 25 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-063 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat