Ha koll på vad du har på tallriken
Koljafilé
Kalorier och näringsvärden
endast kött, pocherat, vägt med ben och skinn
84
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.0 g
Fett0,5 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 84 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 76 mg 3%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin E 0,55 mg 4%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotensyra (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,32 mg 19%
- Biotin (B7) 2 µg 7%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 2,1 µg 88%
Mineraler
- Kalcium 12 mg 1%
- Järn 0,13 mg 1%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 181 mg 14%
- Kalium 350 mg 7%
- Zink 0,3 mg 3%
- Koppar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 38 µg 69%
- Jod 355 µg 237%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 20 g | 0 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 9,9 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 30 g | 0 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 40 g | 0 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 50 g | 0 g | 1,3 g |
Liknande livsmedel
- Rökt koljafiléendast kött, pocherad, vägd med ben och skinn80 kcal / 100 g
- Koljarå74 kcal / 100 g
- Koljefiléendast kött, i mjöl, stekt i solrosolja, vägd med ben och skinn120 kcal / 100 g
- Rökt koljaendast kött, pocherad92 kcal / 100 g
- Kummelfilépocherad, utan sås65 kcal / 100 g
- Torskendast kött, pocherat i mjölk, tillsatt smör och salt, vägt med ben och skinn81 kcal / 100 g
- Torskfilékokt, med salt130 kcal / 100 g
- Hälleflundraendast kött, pocherat, vägt med ben och skinn142 kcal / 100 g
- Koljaskivorrökta, råa84 kcal / 100 g
- Vitlingendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn85 kcal / 100 g
Frågor om Koljafilé
Hur många kalorier innehåller 100 g Koljafilé?
100 g Koljafilé innehåller 84 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Koljafilé?
50 g Koljafilé innehåller 42 kcal, med 9,9 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Koljafilé?
150 g Koljafilé innehåller 126 kcal, med 30 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Koljafilé?
200 g Koljafilé innehåller 168 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Koljafilé?
250 g Koljafilé innehåller 210 kcal, med 50 g protein, 0 g kolhydrater och 1,3 g fett.
Källa: CoFID (UK) 16-474 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
