Ha koll på vad du har på tallriken

kolja

Kalorier och näringsvärden

panerad, fryst, rå

141
kalorierkcal per 100 g
Protein14 g
Kolh.11 g
Fett5,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 141 kcal —
  • Protein 14 g 28%
  • Kolhydrater 11 g 4%
  • Fett 5,2 g 7%
  • Natrium 290 mg 13%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 2,5 mg 16%
  • Pantotensyra (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamin B6 0,31 mg 18%
  • Biotin (B7) 1 µg 3%
  • Vitamin B12 1 µg 42%

Mineraler

  • Kalcium 120 mg 9%
  • Järn 0,6 mg 3%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 170 mg 14%
  • Kalium 250 mg 5%
  • Zink 0,3 mg 3%
  • Koppar 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,17 mg 7%
  • Selen 22 µg 40%
  • Jod 210 µg 140%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g14114 g11 g5,2 g
50 g50 g716,9 g5,3 g2,6 g
150 g150 g21221 g16 g7,8 g
200 g200 g28228 g21 g10 g
250 g250 g35335 g26 g13 g

Frågor om kolja

Hur många kalorier innehåller 100 g kolja?

100 g kolja innehåller 141 kcal, med 14 g protein, 11 g kolhydrater och 5,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g kolja?

50 g kolja innehåller 71 kcal, med 6,9 g protein, 5,3 g kolhydrater och 2,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g kolja?

150 g kolja innehåller 212 kcal, med 21 g protein, 16 g kolhydrater och 7,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g kolja?

200 g kolja innehåller 282 kcal, med 28 g protein, 21 g kolhydrater och 10 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g kolja?

250 g kolja innehåller 353 kcal, med 35 g protein, 26 g kolhydrater och 13 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-062 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat