Ha koll på vad du har på tallriken

Kolja

Kalorier och näringsvärden

bakad eller grillad

90
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.0 g
Fett0,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 90 kcal —
  • Protein 20 g 40%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 0,6 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 1%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 261 mg 11%
  • Kolesterol 66 mg 22%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 21 µg 2%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,29 µg 1%
  • Vitamin E 0,55 mg 4%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 4,1 mg 26%
  • Pantotensyra (B5) 0,25 mg 5%
  • Vitamin B6 0,33 mg 19%
  • Biotin (B7) 2,5 µg 8%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 2,1 µg 89%
  • Kolin 79,6 mg 14%

Mineraler

  • Kalcium 14 mg 1%
  • Järn 0,21 mg 1%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 278 mg 22%
  • Kalium 351 mg 7%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 31,7 µg 58%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g9020 g0 g0,6 g
50 g50 g4510 g0 g0,3 g
150 g150 g13530 g0 g0,8 g
200 g200 g18040 g0 g1,1 g
250 g250 g22550 g0 g1,4 g

Frågor om Kolja

Hur många kalorier innehåller 100 g Kolja?

100 g Kolja innehåller 90 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Kolja?

50 g Kolja innehåller 45 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Kolja?

150 g Kolja innehåller 135 kcal, med 30 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Kolja?

200 g Kolja innehåller 180 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Kolja?

250 g Kolja innehåller 225 kcal, med 50 g protein, 0 g kolhydrater och 1,4 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3199 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat