Ha koll på vad du har på tallriken
Kolja
Kalorier och näringsvärden
tillagad, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 90 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 0,6 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 1%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 261 mg 11%
- Kolesterol 66 mg 22%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 21 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,55 mg 4%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 4,1 mg 26%
- Pantotensyra (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamin B6 0,33 mg 19%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 2,1 µg 89%
- Kolin 79,6 mg 14%
Mineraler
- Kalcium 14 mg 1%
- Järn 0,21 mg 1%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfor 278 mg 22%
- Kalium 351 mg 7%
- Zink 0,4 mg 4%
- Koppar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 31,7 µg 58%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 20 g | 0 g | 0,6 g |
| 1 portion | 150 g | 135 | 30 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 portioner | 300 g | 270 | 60 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ portion | 75 g | 68 | 15 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 portioner | 450 g | 405 | 90 g | 0 g | 2,5 g |
| 4 portioner | 600 g | 540 | 120 g | 0 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 10 g | 0 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 40 g | 0 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 50 g | 0 g | 1,4 g |
Liknande livsmedel
- Rökta koljarökt116 kcal / 100 g
- Rökt kolja97 kcal / 100 g
- Blekatillagad, torr värme118 kcal / 100 g
- Atlantisk torsktillagad, torr värme105 kcal / 100 g
- Koljafiléendast kött, vänd i mjöl, stekt i animaliskt fett138 kcal / 100 g
- Koljefiléendast kött, ångkokt, vägt med ben och skinn81 kcal / 100 g
- Alaska-sejtillagad, torr värme, kan innehålla tillsatser för att behålla fuktighet111 kcal / 100 g
- Hälleflundraatlantisk och stilla havet, tillagad, torr värme111 kcal / 100 g
- Lingcodtillagad, torr värme109 kcal / 100 g
- Brosmetillagad, torr värme112 kcal / 100 g
Frågor om Kolja
Hur många kalorier innehåller 100 g Kolja?
100 g Kolja innehåller 90 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (150 g) Kolja?
1 portion (150 g) Kolja innehåller 135 kcal, med 30 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (300 g) Kolja?
2 portioner (300 g) Kolja innehåller 270 kcal, med 60 g protein, 0 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (75 g) Kolja?
½ portion (75 g) Kolja innehåller 68 kcal, med 15 g protein, 0 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (450 g) Kolja?
3 portioner (450 g) Kolja innehåller 405 kcal, med 90 g protein, 0 g kolhydrater och 2,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (600 g) Kolja?
4 portioner (600 g) Kolja innehåller 540 kcal, med 120 g protein, 0 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Kolja?
50 g Kolja innehåller 45 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Kolja?
200 g Kolja innehåller 180 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174198 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
