Ha koll på vad du har på tallriken
Plattfisk (rödspätta och tunga)
Kalorier och näringsvärden
tillagad, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 86 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 2,4 g 3%
- Mättat fett 0,5 g 3%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 363 mg 16%
- Kolesterol 56 mg 19%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,5 µg 18%
- Vitamin E 0,77 mg 5%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotensyra (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,3 µg 55%
- Kolin 79,9 mg 15%
Mineraler
- Kalcium 25 mg 2%
- Järn 0,23 mg 1%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfor 309 mg 25%
- Kalium 197 mg 4%
- Zink 0,39 mg 4%
- Koppar 0,02 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 32,6 µg 59%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 portion | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 portioner | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ portion | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 portioner | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 portioner | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Liknande livsmedel
- Flundrastekt114 kcal / 100 g
- Plattfiskrå70 kcal / 100 g
- Rödspättaendast kött, ångkokt101 kcal / 100 g
- Rödspättafilésjudad eller sjuden112 kcal / 100 g
- Tungabakat73 kcal / 100 g
- Skrubbskäddapanerad, stekt193 kcal / 100 g
- Bergtungaendast kött, ångad95 kcal / 100 g
- Tungefiléendast kött, grillad, vägd med skinn71 kcal / 100 g
- Piggvarkokt, torr värme122 kcal / 100 g
- Hälleflundraatlantisk och stilla havet, tillagad, torr värme111 kcal / 100 g
Frågor om Plattfisk (rödspätta och tunga)
Hur många kalorier innehåller 100 g Plattfisk (rödspätta och tunga)?
100 g Plattfisk (rödspätta och tunga) innehåller 86 kcal, med 15 g protein, 0 g kolhydrater och 2,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (127 g) Plattfisk (rödspätta och tunga)?
1 portion (127 g) Plattfisk (rödspätta och tunga) innehåller 109 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (254 g) Plattfisk (rödspätta och tunga)?
2 portioner (254 g) Plattfisk (rödspätta och tunga) innehåller 218 kcal, med 39 g protein, 0 g kolhydrater och 6 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (63,5 g) Plattfisk (rödspätta och tunga)?
½ portion (63,5 g) Plattfisk (rödspätta och tunga) innehåller 55 kcal, med 9,7 g protein, 0 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (381 g) Plattfisk (rödspätta och tunga)?
3 portioner (381 g) Plattfisk (rödspätta och tunga) innehåller 328 kcal, med 58 g protein, 0 g kolhydrater och 9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (508 g) Plattfisk (rödspätta och tunga)?
4 portioner (508 g) Plattfisk (rödspätta och tunga) innehåller 437 kcal, med 77 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Plattfisk (rödspätta och tunga)?
50 g Plattfisk (rödspätta och tunga) innehåller 43 kcal, med 7,6 g protein, 0 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Plattfisk (rödspätta och tunga)?
150 g Plattfisk (rödspätta och tunga) innehåller 129 kcal, med 23 g protein, 0 g kolhydrater och 3,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174197 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
