Ha koll på vad du har på tallriken

Rödspätta

Kalorier och näringsvärden

endast kött, ångkokt

101
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.0 g
Fett2,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 101 kcal —
  • Protein 20 g 41%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 2,2 g 3%
  • Mättat fett 0,4 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 120 mg 5%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin E 0,45 mg 3%
  • Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 3,8 mg 24%
  • Vitamin B6 0,31 mg 18%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 1 µg 42%

Mineraler

  • Kalcium 34 mg 3%
  • Järn 0,5 mg 3%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 240 mg 19%
  • Kalium 320 mg 7%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 32 µg 58%
  • Jod 31 µg 21%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g10120 g0 g2,2 g
50 g50 g5110 g0 g1,1 g
150 g150 g15231 g0 g3,3 g
200 g200 g20241 g0 g4,4 g
250 g250 g25351 g0 g5,5 g

Frågor om Rödspätta

Hur många kalorier innehåller 100 g Rödspätta?

100 g Rödspätta innehåller 101 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 2,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Rödspätta?

50 g Rödspätta innehåller 51 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Rödspätta?

150 g Rödspätta innehåller 152 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 3,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Rödspätta?

200 g Rödspätta innehåller 202 kcal, med 41 g protein, 0 g kolhydrater och 4,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Rödspätta?

250 g Rödspätta innehåller 253 kcal, med 51 g protein, 0 g kolhydrater och 5,5 g fett.

Källa: CoFID (UK) 16-041 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat