Ha koll på vad du har på tallriken
Hälleflundra
Kalorier och näringsvärden
tillagad, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 239 kcal —
- Protein 18 g 37%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 18 g 23%
- Mättat fett 3,1 g 16%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 103 mg 4%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantotensyra (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,49 mg 29%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0,96 µg 40%
Mineraler
- Kalcium 4 mg 0%
- Järn 0,85 mg 5%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfor 210 mg 17%
- Kalium 344 mg 7%
- Zink 0,51 mg 5%
- Koppar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 18 g | 0 g | 18 g |
| 1 portion | 85 g | 203 | 16 g | 0 g | 15 g |
| 2 portioner | 170 g | 406 | 31 g | 0 g | 30 g |
| ½ portion | 42,5 g | 102 | 7,8 g | 0 g | 7,5 g |
| 3 portioner | 255 g | 609 | 47 g | 0 g | 45 g |
| 4 portioner | 340 g | 813 | 63 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 9,2 g | 0 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 28 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 37 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 46 g | 0 g | 44 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Hälleflundra
Hur många kalorier innehåller 100 g Hälleflundra?
100 g Hälleflundra innehåller 239 kcal, med 18 g protein, 0 g kolhydrater och 18 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Hälleflundra?
1 portion (85 g) Hälleflundra innehåller 203 kcal, med 16 g protein, 0 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Hälleflundra?
2 portioner (170 g) Hälleflundra innehåller 406 kcal, med 31 g protein, 0 g kolhydrater och 30 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Hälleflundra?
½ portion (42,5 g) Hälleflundra innehåller 102 kcal, med 7,8 g protein, 0 g kolhydrater och 7,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Hälleflundra?
3 portioner (255 g) Hälleflundra innehåller 609 kcal, med 47 g protein, 0 g kolhydrater och 45 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Hälleflundra?
4 portioner (340 g) Hälleflundra innehåller 813 kcal, med 63 g protein, 0 g kolhydrater och 60 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Hälleflundra?
50 g Hälleflundra innehåller 120 kcal, med 9,2 g protein, 0 g kolhydrater och 8,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Hälleflundra?
150 g Hälleflundra innehåller 359 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 27 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174232 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
