Ha koll på vad du har på tallriken
Tonfisksallad
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 187 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Kolhydrater 9,4 g 3%
- Fett 9,3 g 12%
- Mättat fett 1,5 g 8%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 402 mg 17%
- Kolesterol 13 mg 4%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 24 µg 3%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantotensyra (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 1,2 µg 50%
Mineraler
- Kalcium 17 mg 1%
- Järn 1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 178 mg 14%
- Kalium 178 mg 4%
- Zink 0,56 mg 5%
- Koppar 0,15 mg 16%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 41,2 µg 75%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 16 g | 9,4 g | 9,3 g |
| 1 portion | 85 g | 159 | 14 g | 8 g | 7,9 g |
| 2 portioner | 170 g | 318 | 27 g | 16 g | 16 g |
| ½ portion | 42,5 g | 79 | 6,8 g | 4 g | 3,9 g |
| 3 portioner | 255 g | 477 | 41 g | 24 g | 24 g |
| 4 portioner | 340 g | 636 | 55 g | 32 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 8 g | 4,7 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 32 g | 19 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 40 g | 24 g | 23 g |
Liknande livsmedel
- Smörgås med tonfisksalladhemlagad229 kcal / 100 g
- Tonfisksalladssmörgåspå vete217 kcal / 100 g
- Pastasallad med tonfisk200 kcal / 100 g
- Tonfiskröramed majonnäs, hemlagad182 kcal / 100 g
- Fisksallad304 kcal / 100 g
- Tomatsallad med tonfiskmed vinägermarinad106 kcal / 100 g
- Tonfisk i olivolja179 kcal / 100 g
- Tuna mayonnaise salad215 kcal / 100 g
- Potatissalladmed tonfisk, med olivolja, osaltad109 kcal / 100 g
- Sallad19 kcal / 100 g
Frågor om Tonfisksallad
Hur gör man en enkel tonfisksallad?
Låt tonfisken rinna av och blanda med hackat kokt ägg, selleri eller rödlök och en dressing av majonnäs och lite citron. Vänd ner dressingen försiktigt så att bitarna inte mosas.
Hur länge håller tonfisksallad i kylen?
Förvara den i en ren, tättsluten burk i kylen och ät den inom tre dagar. Ställ tillbaka den direkt efter servering och låt den inte stå framme längre än två timmar.
Vad passar bra att äta till tonfisksallad?
Servera den med kokt potatis, gröna blad och tomat, eller lägg den på knäckebröd eller rostat bröd. Kapris, citron och färsk dill ger sälta och friskhet.
Hur gör man en god tonfisksallad till smörgås?
Mosa tonfisken lätt med majonnäs eller crème fraiche och blanda i finhackad rödlök, kapris och lite citronsaft. Lägg salladsblad mellan röran och brödet så håller smörgåsen sig fräschare.
Vad kan man använda i stället för majonnäs i tonfisksallad?
Blanda tonfisken med naturell yoghurt, crème fraiche eller mosad avokado. Yoghurt ger en syrligare och lättare röra; smaka av med citron och svartpeppar.
Kan man frysa tonfisksallad?
Det går, men upptining gör ofta majonnäsdressing grynig och grönsaker vattniga. Frys hellre avrunnen tonfisk separat och blanda salladen när den har tinat i kylen.
Vad är skillnaden mellan tonfisksallad och tonfiskröra?
Tonfisksallad innehåller ofta bitar av grönsaker, ägg eller bladgrönt, medan tonfiskröra brukar vara mer finfördelad och blandad med dressing. Namnen används ibland om nästan samma rätt.
Källa: USDA FoodData Central 175160 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
