Ha koll på vad du har på tallriken
Pastasallad med tonfisk
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 200 kcal —
- Protein 6,7 g 13%
- Kolhydrater 20 g 7%
- Fett 9,9 g 13%
- Mättat fett 1,6 g 8%
- Fiber 1,2 g 4%
- Sockerarter 1,6 g —
- Natrium 206 mg 9%
- Kolesterol 11 mg 4%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,52 mg 3%
- Vitamin K 23,5 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0,41 µg 17%
- Kolin 13,2 mg 2%
Mineraler
- Kalcium 10 mg 1%
- Järn 1,1 mg 6%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 61 mg 5%
- Kalium 69 mg 1%
- Zink 0,45 mg 4%
- Koppar 0,08 mg 8%
- Selen 27,1 µg 49%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 6,7 g | 20 g | 9,9 g |
| 1 portion | 204 g | 408 | 14 g | 40 g | 20 g |
| 2 portioner | 408 g | 816 | 27 g | 80 g | 40 g |
| ½ portion | 102 g | 204 | 6,8 g | 20 g | 10 g |
| 3 portioner | 612 g | 1224 | 41 g | 120 g | 61 g |
| 4 portioner | 816 g | 1632 | 55 g | 161 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 3,3 g | 9,8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 10 g | 30 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 13 g | 39 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 17 g | 49 g | 25 g |
Liknande livsmedel
- Macaroni or pasta salad with tuna and egg197 kcal / 100 g
- Pastasalladgrönsaker och majonnäs150 kcal / 100 g
- Kyckling- och pastasallad127 kcal / 100 g
- Tunsallad187 kcal / 100 g
- Pastasallad med grönsakertillagad med italiensk dressing, hemgjord132 kcal / 100 g
- Macaroni or pasta salad with meat211 kcal / 100 g
- Tonfisksalladmed olivolja, osaltad89 kcal / 100 g
- Thunsalladutan olja, osaltad80 kcal / 100 g
- Smörgås med tonfisksalladhemlagad229 kcal / 100 g
Frågor om Pastasallad med tonfisk
Hur kokar man pastan till pastasallad med tonfisk?
Koka pastan al dente enligt förpackningen, häll av den och skölj snabbt i kallt vatten så att kokningen avstannar. Låt den rinna av ordentligt innan du blandar i tonfisk och dressing; då blir salladen inte vattnig.
Vilken dressing passar till pastasallad med tonfisk?
En dressing av majonnäs och lite naturell yoghurt blir krämig utan att kännas alltför tung. Vill du ha en friskare sallad, blanda olivolja med citron eller vinäger, svartpeppar och en klick senap.
Vilka grönsaker passar i pastasallad med tonfisk?
Gurka, paprika och rödlök ger krispighet, medan majs och ärtor passar fint till tonfisken. Kapris eller hackade cornichoner ger sälta och syra som bryter av mot en krämig dressing.
Hur länge håller pastasallad med tonfisk i kylen?
Lägg salladen i en tättslutande burk och ställ in den i kylen så snart den svalnat; ät den helst inom ett par dagar. Låt den inte stå framme länge, särskilt om den innehåller majonnäs.
Kan man frysa pastasallad med tonfisk?
Det går, men det är sällan lyckat: pasta kan bli mjuk och en dressing med majonnäs kan skära sig när salladen tinas. Frys hellre kokt pasta och tonfisk separat och blanda med färska grönsaker och dressing efter upptining.
Vad kan man använda i stället för tonfisk i pastasallad?
Kikärter eller vita bönor ger ett matigt vegetariskt alternativ; skölj och låt dem rinna av innan du blandar ner dem. Kokt kyckling passar också om du vill behålla en mild, proteinrik fyllning.
Hur skiljer sig pastasallad med tonfisk från vanlig pastasallad?
Pastasallad med tonfisk innehåller mer protein: 6,7 g per 100 g, jämfört med 5,18 g i vanlig pastasallad. Den vanliga pastasalladen innehåller däremot något mer energi, 215 kcal mot 200 kcal per 100 g.
Hur stor portion pastasallad med tonfisk brukar man äta?
En portion på omkring 200 g är ett bra riktmärke för en lunch eller lättare måltid. Det motsvarar ungefär 408 kcal.
Källa: FNDDS (USDA) 58148130 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
