Ha koll på vad du har på tallriken
Smörgås med tonfisksallad
Kalorier och näringsvärden
hemlagad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 229 kcal —
- Protein 13 g 25%
- Kolhydrater 19 g 7%
- Fett 11 g 14%
- Mättat fett 1,8 g 9%
- Fiber 1,1 g 4%
- Sockerarter 3,3 g —
- Natrium 460 mg 20%
- Kolesterol 9,5 mg 3%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 18,4 µg 2%
- Vitamin C 0,82 mg 1%
- Vitamin D 0,34 µg 2%
- Vitamin E 0,86 mg 6%
- Vitamin K 24,1 µg 20%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotensyra (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 41,4 µg 10%
- Vitamin B12 0,77 µg 32%
Mineraler
- Kalcium 57,2 mg 4%
- Järn 1,8 mg 10%
- Magnesium 19,7 mg 5%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalium 136 mg 3%
- Zink 0,59 mg 5%
- Koppar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,18 mg 8%
- Selen 31,3 µg 57%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 19 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6,3 g | 9,6 g | 5,4 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 19 g | 29 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 25 g | 38 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 31 g | 48 g | 27 g |
Liknande livsmedel
- Laxsalladsmackahemmagjord210 kcal / 100 g
- Äggsalladsmackahemmagjord305 kcal / 100 g
- Tonfiskröramed majonnäs, hemlagad182 kcal / 100 g
- Tonfisk- och salladssmörgås175 kcal / 100 g
- Baguettesmörgås med tonfiskråa grönsaker och majonnäs, hemgjord275 kcal / 100 g
- Tunsallad187 kcal / 100 g
- Thunsallad submarine-sandwichsnabbmat, på vitt bröd, med sallad och tomater218 kcal / 100 g
- Tonfisksubpå vitt bröd med sallad och tomat218 kcal / 100 g
- Tonfisk- och majonnässmörgåsvitt bröd237 kcal / 100 g
- Tonfisksmörgås eller rulle231 kcal / 100 g
Frågor om Smörgås med tonfisksallad
Hur gör du en god tonfisksallad till smörgås?
Låt tonfisken rinna av ordentligt och blanda den med majonnäs eller crème fraiche, finhackad rödlök och lite citronsaft. Vänd ner hackad selleri eller kapris om du vill ha mer krisp och sälta.
Ska brödet rostas till en smörgås med tonfisksallad?
Rosta brödet lätt om du vill att det ska hålla sig fast och inte suga åt sig av röran. Låt det svalna en aning innan du lägger på salladen, så blir brödet inte mjukt av värmen.
Hur länge håller en smörgås med tonfisksallad i kylen?
Förvara den väl inpackad i kylskåp och ät den helst samma dag; tonfisksallad som stått kallt i en tät burk håller vanligtvis omkring två dygn. Låt inte smörgåsen stå framme i rumstemperatur längre än nödvändigt.
Kan man frysa en smörgås med tonfisksallad?
Det är inte så lyckat: majonnäs- eller crème fraichebaserad röra kan bli grynig när den tinar, och brödet blir ofta blött. Frys hellre brödet separat och blanda till tonfisksalladen när du ska äta.
Vad passar bra till en smörgås med tonfisksallad?
Gurka, salladsblad och tomat ger fräschör, medan picklad rödlök eller saltgurka bryter av mot den krämiga röran. Lägg salladsbladet mellan brödet och tonfisksalladen om du vill hålla brödet torrare.
Vad kan man använda i stället för majonnäs i tonfisksalladen?
Naturell yoghurt eller crème fraiche ger en friskare röra; blanda gärna med lite senap och citron för mer smak. Mosad avokado fungerar också, men gör röran mjukare och bör blandas i strax före servering.
Hur gör du en smörgås med tonfisksallad som inte blir blöt?
Låt tonfisken rinna av noggrant och använd inte för mycket dressing. Lägg ett torrt salladsblad mellan brödet och röran och packa smörgåsen först när den ska tas med.
Källa: Canadian Nutrient File 6749 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
