Ha koll på vad du har på tallriken
Tonfisksmörgås eller rulle
Kalorier och näringsvärden
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 231 kcal —
- Protein 16 g 31%
- Kolhydrater 22 g 8%
- Fett 8,3 g 11%
- Mättat fett 2,5 g 12%
- Fiber 2,2 g 8%
- Sockerarter 1,8 g —
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 231 | 16 g | 22 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 7,9 g | 11 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 347 | 24 g | 33 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 462 | 31 g | 44 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 578 | 39 g | 55 g | 21 g |
Liknande livsmedel
- Tonfisk- och salladssmörgås175 kcal / 100 g
- Tonfisksalladssmörgåspå vete217 kcal / 100 g
- Smörgås med tonfisksalladhemlagad229 kcal / 100 g
- Tonfisk- och majonnässmörgåsvitt bröd237 kcal / 100 g
- Ostsmörgås eller -rulle303 kcal / 100 g
- Tonfisksubpå vitt bröd med sallad och tomat218 kcal / 100 g
- Salladssmörgås130 kcal / 100 g
- Kycklingsmörgås eller fralla229 kcal / 100 g
- Tonfisksmörgåsfullkornsbröd, med brasiliansk ost, isbergssallad, tonfisk på burk, tomat och majonnäs156 kcal / 100 g
- Baguettesmörgås med tonfiskråa grönsaker och majonnäs, från snabbmat232 kcal / 100 g
Frågor om Tonfisksmörgås eller rulle
Hur gör du en god fyllning till tonfisksmörgås eller rulle?
Låt tonfisken rinna av ordentligt och mosa den lätt med majonnäs eller crème fraîche. Blanda i finhackad rödlök, kapris eller hackad saltgurka och svartpeppar; lite citron lyfter smaken.
Hur undviker du att en tonfisksmörgås eller rulle blir blöt?
Krama ur tonfisken väl och bred ett tunt lager smör eller färskost på brödet som spärr mot fukten. Lägg salladsblad mellan brödet och fyllningen, och packa gärna fyllningen separat om smörgåsen ska ätas senare.
Hur länge håller en tonfisksmörgås i kylen?
Förvara den väl inpackad i kylskåp och ät den helst samma dag, senast inom ett dygn. Låt den inte ligga framme i rumstemperatur längre än två timmar.
Vad passar till tonfisksmörgås eller rulle?
Krispig sallad, tomat och gurka ger fräschör, medan en skål grönsakssoppa gör måltiden matigare. Till en rulle passar också picklad rödlök eller några oliver.
Vad kan du använda i stället för tonfisk i en smörgåsfyllning?
Mosa kokta kikärter med majonnäs eller yoghurt, citron och kapris för en liknande salt och krämig fyllning. Hackat kokt ägg fungerar också bra med rödlök och senap.
Källa: ausnut F007902 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
