Ha koll på vad du har på tallriken
Tonfisksmörgås
Kalorier och näringsvärden
fullkornsbröd, med brasiliansk ost, isbergssallad, tonfisk på burk, tomat och majonnäs
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 156 kcal —
- Protein 12 g 23%
- Kolhydrater 13 g 5%
- Fett 5,9 g 8%
- Fiber 1,9 g 7%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 12 g | 13 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5,8 g | 6,7 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 17 g | 20 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 23 g | 27 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 29 g | 33 g | 15 g |
Liknande livsmedel
- Tonfisksmörgås eller rulle231 kcal / 100 g
- Sandwich med tonfisk tomat majonnäs och salladfullkornsskivad bröd, konserverad218 kcal / 100 g
- Tonfiskbaguettebaguettebröd, med mozzarellaost, sallad, tomat, tonfisk på burk, med majonnäs203 kcal / 100 g
- Smörgås med fullkornsbrödmed sardiner på burk, majonnäs, tomat och krusig sallad266 kcal / 100 g
- Ostmackamed brasiliansk ost, isbergssallat, rå morot, tomat, med majonnäs, rå165 kcal / 100 g
- Smörgås med brasiliansk ostfullkornsbröd, med sallad och tomat189 kcal / 100 g
- Sandwich med fullkornsbrödmed pratoost, med majonnäs309 kcal / 100 g
- Tonfisk- och majonnässmörgåsvitt bröd237 kcal / 100 g
- Tonfisksalladssmörgåspå vete217 kcal / 100 g
- Kycklingmackafullkornsskivat bröd, med grillat kycklingbröst, utan olja, utan salt, rå morot, tomat, majonnäs, isbergssallat, rå200 kcal / 100 g
Frågor om Tonfisksmörgås
Hur gör du en tonfisksmörgås utan att brödet blir blött?
Låt tonfisken rinna av ordentligt och rosta gärna brödet lätt. Lägg ett torrt salladsblad mellan brödet och tonfiskröran som extra skydd.
Vad kan du blanda med tonfisken i stället för majonnäs?
Rör ihop den med naturell yoghurt och lite senap eller citron. För en matigare röra kan du blanda i hackat kokt ägg eller mosade vita bönor.
Hur länge håller en färdig tonfisksmörgås i kylen?
Förvara den övertäckt vid högst 4 °C och ät den inom ett dygn, särskilt om den innehåller sallad eller tomat. Låt den inte stå framme i rumstemperatur längre än två timmar.
Går det att frysa tonfisksmörgås?
Det går, men sallad, tomat och majonnäs blir lätt vattniga eller gryniga när de tinar. Frys hellre bröd och tonfiskröra separat och lägg på färska grönsaker när du ska äta.
Vad passar bra till tonfisksmörgås?
Rödlök, kapris, citron och svartpeppar ger sälta och syra som passar tonfisken. Gurka eller tomat tillför fräschör; servera gärna med en enkel grönsallad.
Vilket bröd passar bäst till tonfisksmörgås?
Rostat formbröd är lätt att äta och håller ihop en mjuk röra, medan rågbröd ger en fylligare smak. Välj gärna ett stadigt bröd om du lägger på tomat eller mycket sallad.
Vad är skillnaden mellan en tonfisksmörgås och en tonfiskbaguette?
Baguetten har ofta mer bröd och blir därför matigare; i jämförelsen ger tonfiskbaguetten 203 kcal per 100 g mot 156 kcal per 100 g för tonfisksmörgås. Baguettens bröd är också vanligen segare och mer kompakt än skivat bröd.
Källa: tbca BRC0389A · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
