Ha koll på vad du har på tallriken
kyllingtenders
Kalorier och näringsvärden
applebee's, från barnmenyn
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 296 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Kolhydrater 17 g 6%
- Fett 16 g 21%
- Mättat fett 2,9 g 14%
- Fiber 1,2 g 4%
- Sockerarter 0,4 g —
- Natrium 763 mg 33%
- Kolesterol 51 mg 17%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 25,1 µg 21%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 7,9 mg 49%
- Pantotensyra (B5) 1,6 mg 31%
- Vitamin B6 0,48 mg 28%
- Vitamin B12 0,15 µg 6%
Mineraler
- Kalcium 23 mg 2%
- Järn 0,9 mg 5%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 305 mg 24%
- Kalium 337 mg 7%
- Zink 0,71 mg 6%
- Koppar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 16,9 µg 31%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 19 g | 17 g | 16 g |
| 1 portion | 35 g | 104 | 6,7 g | 6 g | 5,7 g |
| 2 portioner | 70 g | 207 | 14 g | 12 g | 11 g |
| ½ portion | 17,5 g | 52 | 3,4 g | 3 g | 2,8 g |
| 3 portioner | 105 g | 311 | 20 g | 18 g | 17 g |
| 4 portioner | 140 g | 414 | 27 g | 24 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 9,6 g | 8,6 g | 8,1 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 29 g | 26 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 39 g | 34 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 48 g | 43 g | 40 g |
Liknande livsmedel
- Kyllingtenders fatapplebee's297 kcal / 100 g
- Kycklingfingrart.g.i. friday's, från barnmeny330 kcal / 100 g
- Kycklingfingret.g.i. friday's325 kcal / 100 g
- Kycklingstrimlorchick-fil-a228 kcal / 100 g
- Kycklingfilé-fatcracker barrel, friterad, från barnmenyn294 kcal / 100 g
- Mozzarellasticksapplebee's316 kcal / 100 g
Frågor om kyllingtenders
Hur får du kyllingtenders krispiga igen?
Lägg dem på ett galler eller en plåt i ett lager och värm i ugnen på 200 °C i ungefär 8–12 minuter. Undvik mikrovågsugnen om du vill behålla paneringens frasighet.
Kan du värma kyllingtenders i airfryer?
Ja. Värm dem i ett lager vid 180 °C i cirka 5–8 minuter och vänd dem efter halva tiden; tiden kan vara kortare om bitarna är små.
Vilka såser passar till kyllingtenders?
Ranchdressing, honungssenap, barbecuesås och stark chilisås är vanliga val. För en friskare kontrast passar även en yoghurtsås med citron och örter.
Vad serverar du till kyllingtenders?
Pommes frites och coleslaw är klassiska tillbehör, men de passar också i en sallad eller i ett tortillabröd med sallad och sås. Lägg gärna till något syrligt, som inlagd gurka, som bryter av mot paneringen.
Hur länge håller tillagade kyllingtenders i kylen?
Ställ in resterna i kylskåpet så snart de svalnat och förvara dem i en tillsluten matlåda. Ät dem inom tre till fyra dagar och värm tills de är genomvarma.
Hur många kyllingtenders är en vanlig portion?
Tre bitar väger ungefär 99 g och ger 293 kcal. Serveras de med pommes frites och sås blir måltiden förstås större än om du äter dem med sallad.
Är kyllingtenders salta?
Ja, panering och kryddning gör dem ofta salta; en portion på 99 g innehåller 755 mg natrium. Vill du hålla nere sältan kan du välja en mildare sås och servera dem med osaltade tillbehör.
Källa: USDA FoodData Central 169012 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
