Ha koll på vad du har på tallriken

Spansk makrill

Kalorier och näringsvärden

atlantisk, rå

139
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.0 g
Fett6,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 139 kcal —
  • Protein 19 g 39%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 6,3 g 8%
  • Mättat fett 1,8 g 9%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 59 mg 3%
  • Kolesterol 76 mg 25%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 39 µg 4%
  • Vitamin C 1,6 mg 2%
  • Vitamin D 2,4 µg 12%
  • Vitamin E 0,69 mg 5%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 2,3 mg 14%
  • Pantotensyra (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamin B12 2,4 µg 100%
  • Kolin 50,5 mg 9%

Mineraler

  • Kalcium 11 mg 1%
  • Järn 0,44 mg 2%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 205 mg 16%
  • Kalium 446 mg 9%
  • Zink 0,49 mg 4%
  • Koppar 0,06 mg 6%
  • Mangan 0,01 mg 1%
  • Selen 36,5 µg 66%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g13919 g0 g6,3 g
50 g50 g709,6 g0 g3,2 g
150 g150 g20929 g0 g9,5 g
200 g200 g27839 g0 g13 g
250 g250 g34848 g0 g16 g

Frågor om Spansk makrill

Hur många kalorier innehåller 100 g Spansk makrill?

100 g Spansk makrill innehåller 139 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 6,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spansk makrill?

50 g Spansk makrill innehåller 70 kcal, med 9,6 g protein, 0 g kolhydrater och 3,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spansk makrill?

150 g Spansk makrill innehåller 209 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 9,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Spansk makrill?

200 g Spansk makrill innehåller 278 kcal, med 39 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Spansk makrill?

250 g Spansk makrill innehåller 348 kcal, med 48 g protein, 0 g kolhydrater och 16 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3026 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat