Ha koll på vad du har på tallriken

atlantisk makrill

Kalorier och näringsvärden

rå

135
kalorierkcal per 100 g
Protein22 g
Kolh.0 g
Fett5,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 135 kcal —
  • Protein 22 g 44%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 5,2 g 7%
  • Mättat fett 1,6 g 8%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 59 mg 3%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 39 µg 4%
  • Vitamin C 1,6 mg 2%
  • Vitamin D 7,3 µg 37%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 2,3 mg 14%
  • Pantotensyra (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamin B6 0,4 mg 24%
  • Folat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamin B12 2,4 µg 100%

Mineraler

  • Kalcium 11 mg 1%
  • Järn 0,44 mg 2%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 205 mg 16%
  • Kalium 446 mg 9%
  • Zink 0,49 mg 4%
  • Koppar 0,06 mg 6%
  • Mangan 0,01 mg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g13522 g0 g5,2 g
50 g50 g6811 g0 g2,6 g
150 g150 g20333 g0 g7,7 g
200 g200 g27044 g0 g10 g
250 g250 g33855 g0 g13 g

Frågor om atlantisk makrill

Hur många kalorier innehåller 100 g atlantisk makrill?

100 g atlantisk makrill innehåller 135 kcal, med 22 g protein, 0 g kolhydrater och 5,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g atlantisk makrill?

50 g atlantisk makrill innehåller 68 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 2,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g atlantisk makrill?

150 g atlantisk makrill innehåller 203 kcal, med 33 g protein, 0 g kolhydrater och 7,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g atlantisk makrill?

200 g atlantisk makrill innehåller 270 kcal, med 44 g protein, 0 g kolhydrater och 10 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g atlantisk makrill?

250 g atlantisk makrill innehåller 338 kcal, med 55 g protein, 0 g kolhydrater och 13 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26102 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat