Ha koll på vad du har på tallriken
Stilla hav- och hästmakrill
Kalorier och näringsvärden
blandade arter, tillagad, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 201 kcal —
- Protein 26 g 51%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 10 g 13%
- Mättat fett 2,9 g 14%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 110 mg 5%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin C 2,1 mg 2%
- Vitamin D 11,4 µg 57%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,54 mg 42%
- Niacin (B3) 10,7 mg 67%
- Pantotensyra (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 4,2 µg 176%
- Kolin 83,6 mg 15%
Mineraler
- Kalcium 29 mg 2%
- Järn 1,5 mg 8%
- Magnesium 36 mg 9%
- Fosfor 160 mg 13%
- Kalium 521 mg 11%
- Zink 0,86 mg 8%
- Koppar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 1 portion | 28,4 g | 57 | 7,3 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 portioner | 56,7 g | 114 | 15 g | 0 g | 5,7 g |
| ½ portion | 14,2 g | 28 | 3,6 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 portioner | 85,1 g | 171 | 22 g | 0 g | 8,6 g |
| 4 portioner | 113,4 g | 228 | 29 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 13 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 39 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 52 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 64 g | 0 g | 25 g |
Liknande livsmedel
- Atlantmakrilltillagad, torr värme262 kcal / 100 g
- Stilla havskungsfiskblandade arter, tillagad, torr värme109 kcal / 100 g
- Spansk makrilltillagad, torr värme158 kcal / 100 g
- Makrillköttendast, grillad, filéer vägda med ben och skinn278 kcal / 100 g
- Tiggerfiskkonserverad, avrunna fasta beståndsdelar156 kcal / 100 g
- Kungsmakrillkokt, torr värme134 kcal / 100 g
- Stillahavstorskkokt84 kcal / 100 g
- Blandad åltillagad, torr värme236 kcal / 100 g
- Aborre blandade artertillagad, torr värme117 kcal / 100 g
- Makrillrostad/ugnsbakad228 kcal / 100 g
Frågor om Stilla hav- och hästmakrill
Hur många kalorier innehåller 100 g Stilla hav- och hästmakrill?
100 g Stilla hav- och hästmakrill innehåller 201 kcal, med 26 g protein, 0 g kolhydrater och 10 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (28,4 g) Stilla hav- och hästmakrill?
1 portion (28,4 g) Stilla hav- och hästmakrill innehåller 57 kcal, med 7,3 g protein, 0 g kolhydrater och 2,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (56,7 g) Stilla hav- och hästmakrill?
2 portioner (56,7 g) Stilla hav- och hästmakrill innehåller 114 kcal, med 15 g protein, 0 g kolhydrater och 5,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (14,2 g) Stilla hav- och hästmakrill?
½ portion (14,2 g) Stilla hav- och hästmakrill innehåller 28 kcal, med 3,6 g protein, 0 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (85,1 g) Stilla hav- och hästmakrill?
3 portioner (85,1 g) Stilla hav- och hästmakrill innehåller 171 kcal, med 22 g protein, 0 g kolhydrater och 8,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (113,4 g) Stilla hav- och hästmakrill?
4 portioner (113,4 g) Stilla hav- och hästmakrill innehåller 228 kcal, med 29 g protein, 0 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Stilla hav- och hästmakrill?
50 g Stilla hav- och hästmakrill innehåller 101 kcal, med 13 g protein, 0 g kolhydrater och 5,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Stilla hav- och hästmakrill?
150 g Stilla hav- och hästmakrill innehåller 302 kcal, med 39 g protein, 0 g kolhydrater och 15 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 171994 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
