Ha koll på vad du har på tallriken

Makrill

Kalorier och näringsvärden

rostad/ugnsbakad

228
kalorierkcal per 100 g
Protein22 g
Fett16 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 228 kcal —
  • Protein 22 g 43%
  • Fett 16 g 20%
  • Mättat fett 4,4 g 22%
  • Fiber 0 g 0%
  • Natrium 83 mg 4%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 62 µg 7%
  • Vitamin C 0,4 mg 0%
  • Vitamin D 7,7 µg 39%
  • Vitamin E 0,71 mg 5%
  • Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,41 mg 32%
  • Niacin (B3) 6,9 mg 43%
  • Pantotensyra (B5) 0,37 mg 7%
  • Vitamin B6 0,62 mg 36%
  • Folat (B9) 22,6 µg 6%
  • Vitamin B12 19 µg 792%

Mineraler

  • Kalcium 12,8 mg 1%
  • Järn 1,6 mg 9%
  • Magnesium 28,5 mg 7%
  • Fosfor 207 mg 17%
  • Kalium 401 mg 9%
  • Zink 0,94 mg 9%
  • Selen 51,6 µg 94%
  • Jod 45,8 µg 31%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g22822 g–16 g
50 g50 g11411 g–7,9 g
150 g150 g34232 g–24 g
200 g200 g45643 g–32 g
250 g250 g57054 g–40 g

Frågor om Makrill

Hur många kalorier innehåller 100 g Makrill?

100 g Makrill innehåller 228 kcal, med 22 g protein, – kolhydrater och 16 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Makrill?

50 g Makrill innehåller 114 kcal, med 11 g protein, – kolhydrater och 7,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Makrill?

150 g Makrill innehåller 342 kcal, med 32 g protein, – kolhydrater och 24 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Makrill?

200 g Makrill innehåller 456 kcal, med 43 g protein, – kolhydrater och 32 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Makrill?

250 g Makrill innehåller 570 kcal, med 54 g protein, – kolhydrater och 40 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 26019 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat