Ha koll på vad du har på tallriken

Ål

Kalorier och näringsvärden

stekt / ugnsbakad

229
kalorierkcal per 100 g
Protein24 g
Fett15 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 229 kcal —
  • Protein 24 g 47%
  • Fett 15 g 19%
  • Mättat fett 3 g 15%
  • Fiber 0 g 0%
  • Natrium 65 mg 3%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 1140 µg 127%
  • Vitamin C 1,8 mg 2%
  • Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 4,5 mg 28%
  • Pantotensyra (B5) 0,28 mg 6%
  • Vitamin B6 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 17 µg 4%
  • Vitamin B12 2,9 µg 120%

Mineraler

  • Kalcium 26 mg 2%
  • Järn 0,64 mg 4%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosfor 277 mg 22%
  • Kalium 349 mg 7%
  • Zink 2,1 mg 19%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Jod 8 µg 5%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g22924 g–15 g
50 g50 g11512 g–7,5 g
150 g150 g34435 g–23 g
200 g200 g45847 g–30 g
250 g250 g57359 g–38 g

Frågor om Ål

Hur många kalorier innehåller 100 g Ål?

100 g Ål innehåller 229 kcal, med 24 g protein, – kolhydrater och 15 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Ål?

50 g Ål innehåller 115 kcal, med 12 g protein, – kolhydrater och 7,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Ål?

150 g Ål innehåller 344 kcal, med 35 g protein, – kolhydrater och 23 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Ål?

200 g Ål innehåller 458 kcal, med 47 g protein, – kolhydrater och 30 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Ål?

250 g Ål innehåller 573 kcal, med 59 g protein, – kolhydrater och 38 g fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 27000 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat