Wiedz, co masz na talerzu
Plamiak
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane na parze
89
kaloriekcal na 100 g
Białko21 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz0,6 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 89 kcal —
- Białko 21 g 42%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 73 mg 3%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina E 0,41 mg 3%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 4,1 mg 26%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,25 mg 5%
- Witamina B6 0,41 mg 24%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 2 µg 83%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 0,1 mg 1%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 200 mg 16%
- Potas 370 mg 8%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,02 mg 2%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 34,3 µg 62%
- Jod 260 µg 173%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 21 g | 0 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 11 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 31 g | 0 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 42 g | 0 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 52 g | 0 g | 1,5 g |
Podobne produkty
- Wędzony plamiak97 kcal / 100 g
- Łupaczgrillowane/smażone na patelni bez dodatku tłuszczu85 kcal / 100 g
- Wędzony łupacztylko mięso, gotowane na parze95 kcal / 100 g
- Dorszgotowany na parze106 kcal / 100 g
- Filet z łupaczatylko mięso, gotowane na parze, zważone z ośćmi i skórą81 kcal / 100 g
- Witlinekgotowany na parze98 kcal / 100 g
- Mintajgotowany98 kcal / 100 g
- Filet z plamiakamorska, mrożona, surowa55 kcal / 100 g
- Whitingtylko mięso, gotowane na parze92 kcal / 100 g
- Gładzicagotowany na parze93 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Plamiak
Ile kalorii ma 100 g produktu Plamiak?
100 g produktu Plamiak zawiera 89 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Plamiak?
50 g produktu Plamiak zawiera 45 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Plamiak?
150 g produktu Plamiak zawiera 134 kcal, w tym 31 g białka, 0 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Plamiak?
200 g produktu Plamiak zawiera 178 kcal, w tym 42 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Plamiak?
250 g produktu Plamiak zawiera 223 kcal, w tym 52 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26008 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
