Wiedz, co masz na talerzu
plamiak
Kalorie i wartości odżywcze
panowany, mrożony, surowy
141
kaloriekcal na 100 g
Białko14 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz5,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 141 kcal —
- Białko 14 g 28%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 5,2 g 7%
- Sód 290 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 2,5 mg 16%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,28 mg 6%
- Witamina B6 0,31 mg 18%
- Biotyna (B7) 1 µg 3%
- Witamina B12 1 µg 42%
Składniki mineralne
- Wapń 120 mg 9%
- Żelazo 0,6 mg 3%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 170 mg 14%
- Potas 250 mg 5%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 22 µg 40%
- Jod 210 µg 140%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 14 g | 11 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,9 g | 5,3 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 21 g | 16 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 28 g | 21 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 35 g | 26 g | 13 g |
Podobne produkty
- Filet z plamiakamorska, mrożona, surowa55 kcal / 100 g
- Łupaczprzygotowany w kuchence mikrofalowej, bez dodatku składników100 kcal / 100 g
- Filety z plamiakatylko mięso, w mące, smażone w smalcu138 kcal / 100 g
- Wędzony łupacztylko mięso, surowe83 kcal / 100 g
- Plastry plamiakawędzone, surowe84 kcal / 100 g
- Łupacz w cieściesmażone w tłuszczu topionym232 kcal / 100 g
- Ryba w paniercemrożony, surowy163 kcal / 100 g
- Morszczukmrożone, surowe84 kcal / 100 g
- Filet z łupaczatylko mięso, w koszulce, zważone z ościami i skórą84 kcal / 100 g
- Haddock w cieściesmażone w handlowej mieszaninie olejów232 kcal / 100 g
Pytania o produkt: plamiak
Ile kalorii ma 100 g produktu plamiak?
100 g produktu plamiak zawiera 141 kcal, w tym 14 g białka, 11 g węglowodanów i 5,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu plamiak?
50 g produktu plamiak zawiera 71 kcal, w tym 6,9 g białka, 5,3 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu plamiak?
150 g produktu plamiak zawiera 212 kcal, w tym 21 g białka, 16 g węglowodanów i 7,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu plamiak?
200 g produktu plamiak zawiera 282 kcal, w tym 28 g białka, 21 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu plamiak?
250 g produktu plamiak zawiera 353 kcal, w tym 35 g białka, 26 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 16-062 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
