Wiedz, co masz na talerzu
Łupacz
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, na sucho
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 90 kcal —
- Białko 20 g 40%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 0,6 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 261 mg 11%
- Cholesterol 66 mg 22%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 21 µg 2%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,6 µg 3%
- Witamina E 0,55 mg 4%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacyna (B3) 4,1 mg 26%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,49 mg 10%
- Witamina B6 0,33 mg 19%
- Foliany (B9) 13 µg 3%
- Witamina B12 2,1 µg 89%
- Cholina 79,6 mg 14%
Składniki mineralne
- Wapń 14 mg 1%
- Żelazo 0,21 mg 1%
- Magnez 26 mg 6%
- Fosfor 278 mg 22%
- Potas 351 mg 7%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 31,7 µg 58%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 20 g | 0 g | 0,6 g |
| 1 porcja | 150 g | 135 | 30 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 porcje | 300 g | 270 | 60 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ porcji | 75 g | 68 | 15 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 450 g | 405 | 90 g | 0 g | 2,5 g |
| 4 porcje | 600 g | 540 | 120 g | 0 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 10 g | 0 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 40 g | 0 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 50 g | 0 g | 1,4 g |
Podobne produkty
- Wędzony łupaczwędzony116 kcal / 100 g
- Plamiakgotowane na parze89 kcal / 100 g
- Rdzawcagotowane, na sucho118 kcal / 100 g
- Dorsz atlantyckiugotowane, na sucho105 kcal / 100 g
- Filet z łupaczagotowany w koszulce, bez sosu71 kcal / 100 g
- Wędzony plamiak97 kcal / 100 g
- Mintajgotowany, w suchym ciepło, może zawierać dodatki zatrzymujące wilgoć111 kcal / 100 g
- Halibutatlantycki i pacyficzny, ugotowany, suche ciepło111 kcal / 100 g
- Lingcodgotowany, przygotowany na sucho109 kcal / 100 g
- Filet z plamiakamorska, mrożona, surowa55 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Łupacz
Ile kalorii ma 100 g produktu Łupacz?
100 g produktu Łupacz zawiera 90 kcal, w tym 20 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (150 g) produktu Łupacz?
1 porcja (150 g) produktu Łupacz zawiera 135 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (300 g) produktu Łupacz?
2 porcje (300 g) produktu Łupacz zawiera 270 kcal, w tym 60 g białka, 0 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (75 g) produktu Łupacz?
½ porcji (75 g) produktu Łupacz zawiera 68 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (450 g) produktu Łupacz?
3 porcje (450 g) produktu Łupacz zawiera 405 kcal, w tym 90 g białka, 0 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (600 g) produktu Łupacz?
4 porcje (600 g) produktu Łupacz zawiera 540 kcal, w tym 120 g białka, 0 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Łupacz?
50 g produktu Łupacz zawiera 45 kcal, w tym 10 g białka, 0 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Łupacz?
200 g produktu Łupacz zawiera 180 kcal, w tym 40 g białka, 0 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174198 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
