Wiedz, co masz na talerzu
Plamiak
Kalorie i wartości odżywcze
panierowane, mrożone, smażone w oleju mieszanym, ważone z ościami i skórą
157
kaloriekcal na 100 g
Białko12 g
Węglowodany10 g
Tłuszcz8 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 157 kcal —
- Białko 12 g 24%
- Węglowodany 10 g 4%
- Tłuszcz 8 g 10%
- Sód 230 mg 10%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 2,2 mg 14%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,21 mg 4%
- Witamina B6 0,19 mg 11%
- Biotyna (B7) 1 µg 3%
- Witamina B12 1 µg 42%
Składniki mineralne
- Wapń 96 mg 7%
- Żelazo 0,6 mg 3%
- Magnez 17 mg 4%
- Fosfor 160 mg 13%
- Potas 180 mg 4%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 14 µg 25%
- Jod 200 µg 133%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 12 g | 10 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,9 g | 5,1 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 18 g | 15 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 24 g | 20 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 30 g | 25 g | 20 g |
Podobne produkty
- Wędzony plamiak97 kcal / 100 g
- Filety z plamiakatylko mięso, w mące, smażone w smalcu138 kcal / 100 g
- Łupacz w cieściesmażone w tłuszczu topionym232 kcal / 100 g
- Haddock w cieściesmażone w handlowej mieszaninie olejów232 kcal / 100 g
- Łupaczgrillowane/smażone na patelni bez dodatku tłuszczu85 kcal / 100 g
- Filet z łupaczatylko mięso, w koszulce, zważone z ościami i skórą84 kcal / 100 g
- Witlinekw bułce tartej, smażony w tłuszczu, zważony z ośćmi i skórą172 kcal / 100 g
- Filety z łupaczatylko mięso, z grilla, zważone z ościami i skórą87 kcal / 100 g
- Filet z plamiakamorska, mrożona, surowa55 kcal / 100 g
- Wędzony łupacztylko mięso, w koszulkach92 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Plamiak
Ile kalorii ma 100 g produktu Plamiak?
100 g produktu Plamiak zawiera 157 kcal, w tym 12 g białka, 10 g węglowodanów i 8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Plamiak?
50 g produktu Plamiak zawiera 79 kcal, w tym 5,9 g białka, 5,1 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Plamiak?
150 g produktu Plamiak zawiera 236 kcal, w tym 18 g białka, 15 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Plamiak?
200 g produktu Plamiak zawiera 314 kcal, w tym 24 g białka, 20 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Plamiak?
250 g produktu Plamiak zawiera 393 kcal, w tym 30 g białka, 25 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 16-064 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
