Wiedz, co masz na talerzu
Plamiak
Kalorie i wartości odżywcze
panierowane, mrożone, smażone w oleju mieszanym
196
kaloriekcal na 100 g
Białko15 g
Węglowodany13 g
Tłuszcz10 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 196 kcal —
- Białko 15 g 29%
- Węglowodany 13 g 5%
- Tłuszcz 10 g 13%
- Sód 290 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 2,8 mg 18%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,26 mg 5%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Biotyna (B7) 2 µg 7%
- Witamina B12 1 µg 42%
Składniki mineralne
- Wapń 120 mg 9%
- Żelazo 0,8 mg 4%
- Magnez 21 mg 5%
- Fosfor 200 mg 16%
- Potas 230 mg 5%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 18 µg 33%
- Jod 250 µg 167%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 15 g | 13 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 7,4 g | 6,3 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 22 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 29 g | 25 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 37 g | 32 g | 25 g |
Podobne produkty
- Łupacz w cieściesmażone w tłuszczu topionym232 kcal / 100 g
- Haddock w cieściesmażone w handlowej mieszaninie olejów232 kcal / 100 g
- Filety z plamiakatylko mięso, w mące, smażone w smalcu138 kcal / 100 g
- Witlinekw bułce tartej, smażone w oleju mieszanym191 kcal / 100 g
- Łupaczsmażony bez tłuszczu, na patelni87 kcal / 100 g
- Filet z plamiakamorska, mrożona, surowa55 kcal / 100 g
- Filet z łupaczatylko mięso, w koszulce, zważone z ościami i skórą84 kcal / 100 g
- Mintaj panierowany smażonypanierowana, smażona
- Whitingpanierowany190 kcal / 100 g
- Wędzony łupaczwędzony116 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Plamiak
Ile kalorii ma 100 g produktu Plamiak?
100 g produktu Plamiak zawiera 196 kcal, w tym 15 g białka, 13 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Plamiak?
50 g produktu Plamiak zawiera 98 kcal, w tym 7,4 g białka, 6,3 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Plamiak?
150 g produktu Plamiak zawiera 294 kcal, w tym 22 g białka, 19 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Plamiak?
200 g produktu Plamiak zawiera 392 kcal, w tym 29 g białka, 25 g węglowodanów i 20 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Plamiak?
250 g produktu Plamiak zawiera 490 kcal, w tym 37 g białka, 32 g węglowodanów i 25 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 16-063 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
